早餐是三餐中最重要的一餐，它能影响到我们一天的状态和心情，不管是大人还是孩子都应该吃好早餐，早餐是否吃好对身体尤为重要，特别是对于小孩子的成长来说，早餐的均衡搭配是很有必要的。小周和丈夫在外工作，把6岁儿子留给婆婆照顾，平时他们工作忙，没有时间回家看孩子，但每月都往家里寄钱，让给孩子买好吃的。
没想到几年后他们回家发现孩子长得非常胖，还经常生病。他们带孩子去医院看了看，医生说是不健康的饮食习惯造成的，孩子每天摄入的热量太多，营养不良，对孩子的成长非常的不利。孩子也应该及时的纠正这种饮食习惯，营养搭配才能改变现状。小周回家后发现婆婆每天给孩子早饭吃油条、糖糕，小周只好放弃那边的工作，回到老家陪着孩子，每天给孩子做早饭，监督孩子做运动，渐渐地孩子的情况有所好转了。
那么关于孩子的用餐与身体健康，我们家长的应该注意些什么呢？
不要吃过多的油炸食品
油炸食品中含有太多的热量，吃太多的油条油饼之类食品会使我们体内的脂肪超标造成肥胖。过度肥胖能够诱导很多疾病，也会为我们的生活带来不便。在早餐上我们应该做到多吃五谷杂粮，这对身体都是非常有益处的。老人都喜欢给孩子买油炸食品，我们应该及时阻止这种情况，并告诉他们这样做的坏处，为孩子的健康成长做好保障，我们清楚地知道早餐的重要性，绝对不能纵容孩子一时任性和贪嘴造成身体上难以扭转的伤害。
制定安全并健康的饮食计划
早餐能够影响孩子一天的学习和生活状态。吃好早餐不仅是对孩子身体的负责，更是对学习的帮助。一个安全并营养的饮食计划是非常重要的，我们可以根据孩子的健康状态制定一个营养食谱。营养均衡，合理的搭配膳食为孩子带来一个健康的身体。健康的身体是健康成长的保障，我们一定要高度重视。
我们可以在一周每天早上做不同的早餐，不多吃油炸食品。我们需要注意健康的饮食还包括新鲜的蔬菜，新鲜的水果，一般情况下，隔夜的剩菜剩饭都对孩子的肠胃有所坏处，我们最好不要给孩子吃剩饭剩菜，它们里面的细菌对孩子的身体都是不好的。相信一个安全健康，又新鲜美味的饮食计划会为每一个孩子的身体健康提供保障。
少吃零食
美味的零食对着孩子有着极大的吸引力。现在很多孩子都有很多零花钱，他们用这些钱买了太多的零食，而不注重吃饭，但是每天吃这些零食而不注重营养对身体是非常有坏处的。零食只是一时的好吃，他们大多数都对我们的身体有着伤害。吃太多的零食会导致孩子的肥胖，孩子的身体素质差等后果。大多数零食都是没有任何营养成分的，我们应该合理规划孩子的零食状况，在保证三餐营养均衡的情况下可以适当的吃一些零食，不能本末倒置。我们要时刻谨记三餐才是我们一天中营养与能量的主要来源。