今天立秋，虽然这是秋天的第一个节气，但并不意味着，立秋之后我们就进入了秋天。
在气象学上，人们将连续5天日均气温在22摄氏度以下作为秋天开始的标志。以这样的标准来看，中国其实很少有地区能在立秋这天真正进入秋季。江淮一带，可能要等到9月才行，两广地区则更晚。
立秋之后，高温天气仍将持续一段时间，感觉像是和夏天没有区别，但其实燥气不断，寒气渐生，是尤其需要注意养生的重要节气。
其中，肺喜润而恶燥，正是此时最容易造成损伤的身体器官！
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，立秋之始，一定要注意对肺脏的保护。
1/ 润肺柔肝 养阴清燥
秋季干燥，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
食物推荐：清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;
应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。
2/ 增酸少辛敛肺气
立秋后后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。
食物推荐：苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
3/ 少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘
西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。
推荐食物：豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：
绿豆：清热解暑；红小豆：清热利湿；黑豆：健脾补肾
三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
不可盲目贴秋膘：1.平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；
2.本身肥胖、营养过剩，表现出代谢综合征，并且一去检查血糖高、血尿酸高、血脂高、血压高的人不宜贴秋膘；
3.形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。
4.由于慢性疾病，出现营养不良者可以贴秋膘。
素食也能起到贴秋膘的作用：1.选择素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类和菌类，不仅蛋白质质量高质量还好。豆制品中不仅含有优质蛋白并且含有豆固醇，可以起到降低血脂的作用。
2.除此之外，奶制品以及蛋类食品，蛋白质含量也比较高，都可以作为三高人群和中老年人贴秋膘进补的选择。
4/ 少吹凉风多安神
秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，保证夜间睡眠，适当午睡。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。
这时就别再过于贪凉了，最好避免皮肤直接被风吹，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。