中医认为：湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。
“湿邪”被称为“万恶之邪”，“千寒易除，一湿难去”。
夏季天气比较炎热，阳气非常旺盛，但是湿气也非常“猖狂”。
当体内湿气加重时，便会损伤脾胃，健康影响正常，随时运转，加重体内湿气。
湿气重，与不良饮食有密切的联系，尤其是以下几类食物会加重湿气，劝你赶紧管住嘴。
湿气很“猖狂”？提醒：5类食物堪比“加湿器”，再馋也要管住嘴
冷饮。
三伏天温度越来越高，让人感觉到闷热，此时就会喜欢吃一些生冷寒凉的食物，比如冰激凌，冷饮，冰镇西瓜等等。
寒凉的食物会加重脾脏的负担，也会导致体内湿气越来越重，所以这类食物请你趁早吃下饭桌，以防健康受损。
油炸食品。
体内湿气过重的人群，油炸类的食物需要趁早管住嘴，因为大量食用会加重脾胃的消化负担。
脾胃功能异常，就会造成排毒障碍，也会影响水湿正常运转，加重体内的湿气，影响各个器官的正常功能，劝你赶紧把油炸食物拉入黑名单。
辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性较强的食物虽然能够开胃促消化，但是过多食用也会导致肠胃健康受损，甚至会影响到脾胃的正常功能，也会加重体内湿气。
当你体内的湿气越来越猖狂时，辛辣刺激性较强的食物趁早拉入黑名单，以防健康受损。
甜点。
含糖量比较高的食物虽然吃起来非常美味，能够帮助改善心情，但是甜品容易生痰湿，也会加重体内湿寒之气，不利于健康。
当你发现自己的舌苔发白，面色泛黄时，说明体内湿气已经非常重了，甜品类的食物需要赶紧拉入黑名单。
酒精饮品。
体内湿气过重，对于酒精类的饮品劝你不要再饮用，中医认为酒助湿邪，酒精类的饮品摄入体内也会加重体内湿气，不利于健康。
摄入酒精过多，也会对各项器官功能造成一定损伤，为了健康着想，劝你赶紧管住嘴，以防身体健康受损伤。
入伏后，不想体内湿气“重”，做好4事，湿毒排光光
不要湿发入睡
入伏后温度越来越高，人们容易出汗，而洗头发的频率也会相应增加，有些人洗完头发没等头发晾干就会进入睡眠状态。
此时不仅会加重偏头痛的问题，也会导致体内湿气加重，主要是头皮上的水分一直在蒸发，会带走大脑热量，使寒气从头皮入侵引发身体不适感。
所以在睡觉之前洗澡一定要把头发吹干，既有助于提高睡眠质量，也能预防湿邪之气入侵。
坚持运动
每天坚持适当运动，能够加速血液流动，让身体各处肌肉骨骼都在不断活动，才有助于汗腺排毒，而出汗也是去湿的方式之一。
通过运动出汗可以将体内的湿气排出夏季，让身体微微出汗，也能够起到一定排毒作用，维持身体内环境稳定。
经常泡脚
天气越来越炎热，很多人不喜欢泡脚，其实用温水泡泡脚有助于去除体内湿气，还能够刺激脚底的经络，加快血液循环，排除毒素和垃圾。
每天晚上用热水泡泡脚，让你的双脚感觉到温暖，额头微微出汗，大约保持20分钟即可。
保证充足睡眠
很多地方天气越来越炎热，严重影响睡眠质量，长期熬夜便会降低自身免疫力，也会容易使湿邪、寒邪、暑邪等入侵体内，损伤身体健康。
为了预防身体疾病，希望大家在晚上11点之前进入睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，呵护身体正常运转，抵御外邪入侵。
体内湿气加重会增加身体患病的风险，所以大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，预防湿邪，增强免疫力，预防疾病。