其实人生活的质量好坏，完全取决于人的正气足不足，所谓正气内存，邪不可干，人的抵抗力强，生命力强就不会容易生病，同时也会长寿，越活越久。
1、每天坚持一万步，快走而不出汗。现代的人吃的多运动的少，就造成了很多富贵病，脂肪高，血脂高，很多人总是认为我多运动，多出汗就是排湿气，其实这种想法完全错误。首先你排出来的汗不是湿气而是津液，汗胃心之液，出汗越多血伤心，所以很多人出完汗后会感觉心悸疲劳。正确的方法是快走，微微出汗，而且最好的时间并不是早晨运动，早晨属于阳中之阳，早晨运动伤阳气，一天没精神。最好的时间是下午三点到五点，足太阳膀胱经房令，这个时候出汗多没问题就是代谢水液的时间，这个时候假如想减肥，效果最好。
2、平时一定坚持少吃多餐。其主要的目的就是保护好自己的脾胃。现在得胃病的人太多，而且造成看胃病的人最多，因为造成七点淡九点是脾经当令，这个时候正是消化食物的时候，这个时候一定要吃好，很多朋友胃不舒服就是因为不吃早饭造成的。反之早饭一定要少吃，因为晚上脾胃该休息了，你再吃饭，他就会消化不了，形成湿浊也就是脂肪，所以早饭吃好，午饭吃饱，早饭少吃甚至不吃都可以。
3、生津吞口水。肾为唾之液。口水的多少和人的寿命有很大关系，中医认为将唾液含在口里，慢慢咽下，可以滋润五脏，同时也可以补肾，使之肾气充足，人就会年轻。
4、经常揉刮鼻子。鼻子吸入的空气是唯一一个可以接通五脏的器官——肺。肺为娇脏，为华盖，刮鼻子，揉鼻子可以增强局部气血的运行，帮助空气更好的通过鼻子转化为清气，可以更好的发挥肺主气的功效，同时可以预防感冒风外邪伤肺的情况。
5、平时可以顺逆时针揉小腹。小腹为元气所在，任脉所主。特别是对于脾胃不好，经常拉肚子的人，经常把手搓热，顺时针揉捏，可以更好的预防泄泻和便秘。特别是肚脐眼旁边的天枢穴，经常按压可以更好的养脾胃。