一年之计在于春，一天之计在于晨。美好的一天从吃开始。
我们都知道一天中的早晨很重要，而早餐是最重要的，只有补充足够的营养，我们才能有更多的精力把这一天过得充实而精彩。
成年人尚且如此，正在发育的孩子更要注意。今天的早餐你吃对了吗？
你知道不吃早餐的危害吗？
1.更有可能增加体重
有些宝宝会因为挑食而不吃早餐，但是宝宝知道吗？这会让体重更容易增加。因为，如果你不吃早餐，你没有精力整天说话，你就会在午餐和晚餐时吃得更多。
美国哈佛大学的研究证实，经常不吃早餐会使心脏病风险增加27%。
只要我们吃饭，胃就会工作。到了晚上，我们吃完饭就睡着了，肚子还在帮我们消化食物。早上是空的，如果不吃东西，就会刺激肠胃，时间长了就会容易生病。
不吃早餐，我们的身体得不到营养的补充，就会消耗我们身体自身的营养，时间久了皮肤就会变得干燥，还会引起贫血。
油条属于油炸食品。在制作过程中，不仅需要大量的油，还需要大量的盐。过热的油还会破坏营养成分，甚至产生致癌物质。虽然鲜嫩可口，但要注意不要吃得太多。
汉堡一开始从国外传入中国，成为深受百姓喜爱的洋快餐。汉堡虽然口感极佳，但在制作过程中破坏了食材本身的营养成分，也是高脂肪、高热量的"代言人"。长期吃不仅会导致肥胖，还会引发高血脂、高血压等问题。
奶酪是一种乳制品，有多种口味，是一种发酵乳制品。营养价值十分丰富。但因为营养太高，热量也高，所以吃多了会容易发胖，而且不容易消化，肠胃不好的人不建议多吃。
不同年龄儿童的营养需求
婴儿是一个人生长发育最快的阶段，需要大量的蛋白质和钙。蛋白质是人体的重要组成成分，是生命的物质基础。
而人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，如果宝宝缺钙，就会导致生长缓慢和发育不良，如:出牙晚、走路晚。
钙还能降低神经细胞的兴奋性，让宝宝更容易安静下来，如果缺钙，宝宝晚上睡眠会不稳定，更容易惊醒，甚至诱发多动症。
宝宝的生长发育速度虽然没有婴儿那么快，但也是肌肉和骨骼生长最快的时间和重要阶段。因此，除了补充大量的蛋白质和钙，还要补充足够的维生素等营养物质。除此之外，热量对于维持大脑和身体的活力也是必不可少的。
1.吃早餐的最佳时间是早上7点到8点。
谷类含有充足的能量，不仅能增加饱腹感还能提供全天所需的能量，如:玉米、燕麦、全麦面包等。
肉、蛋等动物性食物富含蛋白质和微量元素，适合人体吸收。
牛奶、豆浆也含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收。
蔬菜富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，此外还含有多种维生素和矿物质，所以宝宝们为了让自己更健康，不要挑食。
水果和蔬菜一样，富含膳食纤维、维生素和矿物质。不过，宝宝吃水果时，记得要在早餐后一小时再吃。
我们通常早上醒来的时候是特别有劲的，喝点凉凉的东西会让人感觉清醒，所以很多人都喜欢这样的习惯，早上起来空腹喝一杯凉水。
早上起床肚子空空，不吃饭先喝凉水，会严重刺激肠胃，不仅让胃疼是平时的好几倍，还容易拉肚子。
辛辣的食物特别容易让我们胃口大开。不过，空腹时最好避免立即吃太辣的食物，因为这样容易伤胃。胃是我们身体非常重要的器官之一，所以孩子一定要保护好胃。
有些妈妈认为早上马上吃饭可以更快地补充能量，这其实是错误的。当我们晚上休息的时候，我们的胃在帮助我们消化晚上吃的东西，当胃完全消化的时候，已经很晚了。如果我们早上起得很早，吃得很早，那么我们的胃就不能休息好，休息不好就会更容易生病。
随着时代的发展，宝妈们意识到早餐的重要性，也意识到营养的重要性。所以我想把所有有营养的食物都给我的孩子。
但妈妈们知道吗？过于营养的食物会给宝宝的肠胃增加负担，不利于消化，时间长了容易伤害肠胃，有害无益。
零食方便又好吃，很多宝宝都喜欢吃零食，甚至有的宝宝把零食当早餐吃，觉得只要吃饱了，总比不吃好。
不知道宝宝们有没有发现，吃完零食后会很口渴，因为大多数零食都是不含水的，而且营养成分不高，吃完后很容易又饿了，让宝宝没有精力玩，营养不良。
有些宝妈会为图方便，把昨晚的剩饭剩菜拿来做早餐，但一定要小心加热。第二天晚上的食物，无论多么有营养，现在都是又冷又硬，甚至充满了我们看不到的细菌，这不仅让我们的宝宝更容易腹泻，还容易生病。
美好的一天从早餐开始，让我们每天都能扬起大大的笑容，为自己和宝宝做一顿好看又营养的早餐，补充能量，度过快乐、健康、充实的一天。
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