碳酸饮料不健康，果汁放心喝？喝果汁想不伤身，几件事应该做到

这个问题并非大家想得那样简单，首先碳水饮料的确是生活中不建议大家饮用（经常）的一类饮品，无论是可乐还是雪碧，其中含有的糖类、磷酸等物质对于牙齿等身体部分损伤很大，既不解渴，也不利于身体健康。正因为如此，很多人会转移注意力偏向饮用果汁，但其实而言果汁也没有大家所想的那样健康（神奇）。为何如此，关于果汁，您应该知道这些。

首先，市售果汁并不建议：

先来说各种超市中售卖的瓶装果汁，这样的果汁携带方便，长相诱人，所以会被大家所偏爱。

但是这样的市售瓶装果汁中其实并不含有多少果蔬原浆，更多的是水分、糖类物质以及各种食品添加剂（增味剂、增稠剂、着色剂等），所以当您喝下这种瓶装果汁之后其实根本没有摄入多少水果物质，更多的是在喝“糖”，长期以往就会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险。

其次，鲜榨果汁，其实也没有大家所想的那样健康：

水果，经过榨汁之后，营养物质会有一定的损失：

新鲜的水果经过榨汁后吗，其中所含的很大一部分营养物质会被损失掉，比如说维生素C、原花青素等抗氧化物质。

其中所含的膳食纤维物质也会损失掉一部分，膳食纤维类物质对于肠道健康有着积极的促进作用，在预防便秘以及结肠癌方面有着不错的作用。

榨汁之后糖类物质的浓度提高，饮用之后血糖升高速度会非常剧烈：

对比于水果来说，果汁当中含有更高浓度的糖类物质，饮用之后就会比较剧烈的升高血糖，这对于现代人群来说不免是一件烦恼之事。

对于鲜榨果汁应该具备的态度：

只要您可以食用水果，食用新鲜完全的水果，就请您不要饮用果汁，不但费力还费时，饮用过多还会伤害身体，其实完全没有必要。

现实生活中最健康的饮品就是白开水，如果能喝水就并不建议您选择鲜榨果汁，虽然好喝，但是营养物质损失也不小。

果汁，生活中您尝尝可以，但是并不能对其产生依赖。

喝果汁的次数很少，在家自己榨汁会更加安全健康，当然也省钱。

言说于此，很多人认为果汁比碳酸饮料更健康，其实也没有那样肯定，凡事都需要一分为二的看待；是否健康，前提是得看您怎样饮用；市售瓶装果汁不建议您喝，因为糖类物质和添加剂含量较多；鲜榨果汁浅尝辄止可以，但是不可以过分依赖。为了您的安全，请您健康饮用果汁。