在分娩之后，女性在身材方面发生的变化是非常明显的，在孕期积累起来的脂肪并没有随着孕期的结束而消失，这让产后宝妈的身材看起来更加的臃肿。
再加上产后宝妈体内部分激素的变化，这使得她们更加容易被肥胖所困扰。
通常产后身材恢复也是有时间把控的，如果宝妈们能够抓住如此有利的恢复时机，那么在身材恢复上也会更加快速一些。
案例：
张子萱与陈赫不久就生下了女儿，产后张子萱的状态恢复得较为不错，甚至她还亲自为自己的小店当起了服装模特。
在日常的微博分享中，人们也很难看出这是一位宝妈，活力满满的她带给人非常明显的少女感。
不过生了二胎后的她的身材状况却有了很大的差异和不同，虽然曝光的照片不多，但是却可以明显地感受到这一点，变化不是一般的大。
在其出镜的照片中，人们可以清楚地看到，她苗条的身材变得有一些发福，并且双下巴也是清晰可见的，原本的少女感也完全消失了。
四年生两胎，在女明星中确实是比较少见的，可谓算是女明星中的一股清流了。
不过在产后恢复上臃肿的身材着实让张子萱看起来和之前的状态大相径庭。有网友称：“这种变化是肉眼可见的。”
从最近的照片中网友们可以看出，张子萱的腰腹部发福非常明显，显然，二胎的出生让她在产后恢复上遇到了一个不小的挑战。
虽然她穿着的服饰相对来说是比较显瘦的，但是仍然让整个人看起来孕味十足。
对此，网友们称：“这大概就是宝妈们的无奈。”“即便在产前再活力满满，生完孩子后状态也很难令人满意。”
分析：
产后身材恢复越来越被宝妈们重视起来，能够在产后恢复中取得一定成绩的宝妈，对于生活的态度会更加积极乐观，显然，对于身材恢复的重视也是一个宝妈注重自我经营的过程。
在孩子出生后，宝妈们的生活重心有所偏移，与此同时，宝妈们也应该注重自身状态的调整。
产后如何恢复身材？
（1）尽量避免摄入过多的饮食负担
在产后很多宝妈认为身体虚弱的自己需要大补，事实上，这时候高脂肪，高热量的食物反而是不适宜的。
这不仅会增加宝妈们的肠胃消化负担，同时也有可能会造成大量脂肪的堆积，不仅影响身体状态恢复，也会妨碍身材恢复。
（2）保持适当的运动量
在产后，宝妈们可以进行一些运动方面的锻炼，这样不仅可以帮助宝妈们实现情绪的平稳，同时有助于身材恢复。
对于针对腰腹部的运动练习，宝妈们做起来也许会相对吃力一些，但是所起到的身材恢复效果却是非常有效果的。
（3）保证足够的睡眠休息
很多睡眠质量无法得到保证的宝妈也会深受肥胖的困扰，而这其中很大一部分是由于内分泌紊乱所造成的激素分泌的异常，这让宝妈们处于一种相对较为虚胖的状态。
所以在产后宝妈们应该保证充足的休息和睡眠，将身体调整到最佳的状态，这时候进行产后身材恢复才是最为适宜的。
产后宝妈急于恢复身材时，不要偏听偏信地选择过度节食的方式，这不仅会加重身体负担，同时也有可能会造成营养不良等其他对于健康方面的危害。
掌握科学的身材恢复方法，才能够对宝妈们有所帮助。大家对于产后身材恢复有哪些方面好的经验分享呢？
【来源：艾妈育儿日记】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：[email protected]