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坚果在近些年来收到都是朋友的喜爱，无论是男女老少经常吃坚果，不仅能够一直不能，而且还能滋补身体，不同的，结果里面所含有的营养物质是不同的，尤其是对于那些体质比较差的人来说，可以通过车间过来补充营养元素，而且结果也是多数吃货们最喜欢的零食。说起钱我相信大多数朋友说先想到的应该是核桃，核桃在我们身边最常见的一种结果，而且他的长相更是平易近人，只不过吃的时候需要用力将它撬开，其实吃核桃是有很大讲究的，他的时间以及一天所吃的分量我们需要知道。
吃核桃的好处：
核桃也被称为胡桃，它的营养成分非常高，首先由于核桃里面还有钙元素，磷元素，铁元素以及加元素等多种矿物质元素可以给我们的血液提供营养成分，达到扩张血管，促进血液循环的目的，从而能够预防高血压心脏病以及动脉硬化；其次，核桃里面所含有的维生素e能够帮助我们的细胞免受自由基的伤害，被称为公认的抗衰老物质；最后，核桃里面含有的不饱和脂肪酸物质能够清除体内多余的胆固醇，提高我们的心肌收缩能力，保护心脏。
核桃早上吃好还是晚上吃好？
正所谓一日之计在于晨，一日三餐，早餐最注重的是讲究营养，只有早餐补充的营养到位，我们一天的工作才有精力，肠胃才有食物可以消化吸收。所以说每天早上起床后或者在吃早餐的时候吃核桃，可以使核桃的营养元素更好的被我们人体充分吸收。
一天最多能吃几颗？
根据最新《中国居民膳食指南》建议，对于成年人来说，一天食用核桃的量保持在2颗即可，而且在吃核桃的时候，尽量陪同其他食物一同下肚，这样可以帮助肠胃更好的进行吸收。核桃吃多了，不仅不容易被我们人体所吸收，而且核桃里边一半的成分是脂肪，会容易使人发胖。
小编最后提醒各位朋友们，在吃核桃的时候，核桃仁表层会有一层深色的外皮，虽然味道不好，但是营养是非常丰富的，最好不要剥掉。