湿气重，难长寿，谨记一勤、二水、三穴、四动，排出湿气，更健康

千寒易除，一湿难去。

湿气，对于身体健康，危害巨大。

湿气重的人，会诱发多种疾病，不利于长寿。

湿气重的人，有哪些表现？

1、舌头胖大、有齿痕

舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。

此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。

2、大便粘马桶

大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。

这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。

3、皮肤出油、起痘

皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作，这些都说明体内有湿气了。

4、小肚子大，减不下去

小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。

体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。

5、关节酸痛

体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。

湿气进入关节，与寒相遇，就会导致各种关节酸疼。

肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适，要警惕是湿气重。

6、身体发沉，精力不足

湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。

7、食欲差

湿气重的人，会严重损害脾胃健康，进而导致食欲减少。

湿气重，难长寿，谨记一勤、二水、三穴、四动，排出湿气，更健康

一勤：勤泡脚

用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。

双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。

在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。

倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。

二水：

1、玉米须水，利湿消肿

玉米须，很多人都将其扔掉了，但事实上它是好东西。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

所以，经常用其泡水，可以帮助体内去除湿气。

2、紫苏藿香汤，健脾利湿

防湿除湿，喝点紫苏藿香汤，是不错的选择。

用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煎煮后饮用，即可。

陈皮，理气健脾，调中和胃，燥湿化痰。

紫苏叶，解表散寒，解暑降温、祛湿解乏。

藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起，有助于祛湿。

三穴：

1、阴陵泉穴

是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

2、承山穴

承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。

经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。

按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。

3、涌泉穴

涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。

而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。

所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

四动：

1、快步走

运动少，是导致湿气堆积的原因之一。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。

中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。

快步走，是不错的选择。

2、敲敲腰

敲打腰部的带脉，有助于帮助人体祛湿。

当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。

经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

3、揉腘窝

腘窝，双侧膝盖后方的凹陷处。

此处是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。

4、抓腋窝

四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩。

每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。

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