夏已至，炎热酷暑的夏季，一杯冰水足以帮你祛除烦闷的感觉，相信很多人都是这样的，但是夏季也是湿气最容易入侵的季节，有人喜欢喝冰水，有人喜欢吃西瓜，有人喜欢吹空调，这些都是会导致体内湿气加重的，我们都是需要注意的，湿气还和生活习惯、饮食睡眠等有关，所以在生活中要注意调整自己的习惯，避免外部湿气进入体内。
而当我们体内湿气重的时候，身体也是有反映的，会及时给我们发出一些异常的信号，看看你有没有这些症状，来确定自己的身体内湿气是否比较重
1、早起舌苔白腻
我们早晨起床时，观察自己的舌头是什么样子的，一般来说，正常的舌苔是红润的，湿度正好，舌头白腻就是说明我们体内比较寒了，寒气入侵到体内容易导致舌苔发白发腻，若是舌苔已经发黄了，那可能说明你体内的湿气非常严重了，有时候还会有齿痕的出现。
2、早起大便不成形
早起的时候，很多人也是会有大便的排出，正常来说是金黄成型的，若是你发现自己的大便比较稀，不成形，还粘马桶，冲水也冲不干净，可能就是体内湿气比较严重了。
3、早起精神不佳
我们早起的时候，若是睡眠时间足够，一般都是精神饱满的，醒来以后也会比较精神，但是若是出现头沉、困得难以醒来，精神也不佳，就要考虑是不是体内湿气比较重了。
4、早起看身体水肿
身体比较胖的人，多半是痰湿的状态，痰湿的人也是很容易出现水肿的情况，若是早起的时候发现自己的身体比较臃肿， 可能也是体内湿气比较严重的标志了。
湿气重的人在平时的时候也是能感觉出来的，比如工作的时候昏昏沉沉，四肢无力，身体疲乏，记忆力不好等都可能跟体内湿气重有关，在做好生活饮食习惯的同时，也可以试试艾灸的方式，尤其是现在夏季的到来，
艾灸可以很好的帮助我们排出体内的湿气，此外，还可以吃一些帮助身体排湿的食物，比如赤小豆、薏米、芡实、冬瓜皮等。