大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
秋天推荐常吃3种食物，排毒养颜、美白护肤，早吃早好
1.白扁豆
白扁豆是一种营养价值比较高的豆类食物，在生活中也比较常见，含有对病毒的抑制成分，这种活性物质在水溶性的高分子和低分子部分都有,它能有效地抑制病毒的生长。有补脾胃、消暑解毒的功效，富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾胃，增进食欲，排毒清肠。夏天多吃一些扁豆有养护肌肤的作用。
2.油麦菜
油麦菜是大家都很熟悉的蔬菜类型，营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，不仅是好吃有营养，而且也可以有排毒消脂的作用，还可以有促进血液循环的作用，另外油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还能对于更年期的女性有预防失眠的作用，滋补又健康。
3.芹菜
含有丰富的胡萝卜素和维生素C，经常食用可以提高机体免疫功能，从而有效增强抵抗力。促进你的胃肠道代谢，对于减肥瘦身是很有帮助的。
