不论男女，若在临睡前，身体有4个反应，偷着乐吧，你是长寿体质

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

人的一生最重要的几件事中，睡觉往往是被排在最后面，主要的工作做完了，睡觉显得无足轻重，其实，睡觉在人的健康方面，却是起着最重要的作用。一生中的三分之一的时间是在床上度过的，睡觉好的精神充沛、健康长寿，睡觉不好的噩梦连连，精神疲惫。一个健康长寿的人，睡觉一定是有一定的规律可循，那么，都有什么特征呢？

1、入睡快

一个人的身体状况若是处于健康的状态，不管白天工作很忙或者是很悠闲，睡觉时都是“秒睡”，也就是人们常说的倒头就进入梦乡了。这类人的肝、肾、脾功能都很旺盛，到了肝脏休息的时候，身体会发出“信号”，处于一个良性的循环。一些人是白天累了，晚上休息好，二百天若很悠闲，到了睡觉的时候反而没有睡意，这也是身体各机能疲软的表现。

2、不打呼噜

打鼾是人体一种特殊的呼吸方式，饮酒以及扁桃体肥大等都可能引起打鼾得的发生。若在夜间睡觉时打鼾严重，可能和高血压有关。打鼾不仅影响他人的休息，而且人在打鼾时会出现呼吸暂停的现象，导致血液中的氧气减少，长此以往的话，可使人精神不振、记忆力减退，影响身体健康。

3、噩梦少

做梦是大多数人都遇到的，日有所思夜有所梦，通常白天人的精神高度紧张或者遇到及其费解的事情，在睡眠后，都会或多或少的做梦，但是，若在做梦时经常是噩梦连连，就要引起重视了。人的身体密码至今没有完全被揭秘，一些危险或者身体的病痛，会通过梦境给人以暗示，特别是身体出现严重的病痛时，梦境中常会让人有所启示，不能忽视。

4、起夜少

在临睡前半小时内，就不要再喝大量的水了，当你进入梦乡后，身体健康的状态下，一般都会一觉睡到天明，基本不会起夜。若你一直是这样的习惯，恭喜你，身体很健康。若在一段时间内，夜晚睡觉起夜的习惯改变了，并且影响到了睡眠，那就要警惕了，可能是身体的某些方面出现了问题，给你发出的信号。

除了以上这些睡觉后的身体反应外，长寿的人，还在哪些方面异于常人呢？

1、按时睡觉

按时睡觉不熬夜是健康养生的头等大事。一个按时睡觉的人，会在第二天的工作中精力充沛，若是熬夜的人，则是在第二天工作时，出现精神疲乏和嗜睡的现象，对自己的形象和身体健康都影响很大。日出而作日落而息是人们世代健康长寿的黄金修养时间表。

2、睡前不暴食暴饮

现在人们的夜生活越来越丰富，特别是在晚上三五好友一起畅饮和暴食，人是尽兴了，但是身体却被搞垮了。会导致肥胖、高血脂、高血压的发生，严重的还可能引起心血管疾病。

3、睡前散步、泡脚

晚饭后，可以散步或者健步走路，都是很好的运动，运动是人的免疫力提高，并且新陈代谢增加。同时，临睡前泡泡脚，有利于人体很宽的进入梦乡，是很好的健康长寿的保健方式。