“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”
在传统观念当中，孕妇在怀孕期间一定要吃好睡饱，保持心情舒畅，才能更好的孕育胎儿，让胎儿发育得更好。
俗话说：“睡得多，长得壮”，这句话不仅适用于胎儿出生后，在妈妈腹中孕育过程中，妈妈的睡眠情况和质量对于胎儿具有举足轻重的作用！
因为在妈妈休息时，宝宝也在休息，这段时间正是胎儿生长发育的黄金时间。
可由于现代人快节奏的生活方式，不规律的生活作息，让许多孕妈放弃了宝贵的睡眠时间，不午睡渐渐成为了主流。
这样的习惯也延续到了孕期，很多的孕妈根本没有午睡休息的意识，从而导致了胎儿的一些异样情况。
小杨今年28岁，工作是大城市里办公室的文员，平时繁忙的工作和紧张的午休时间，让小杨中午只能呆在办公室吃午饭，抓紧一切可利用的时间休息一下，大多数情况都是匆匆吃上一口饭，然后又开始工作，别说午睡，连休息喝口水都成了奢望。
怀孕前几个月小杨还坚持每天上班，随着月份的增大，家人连劝带强制性的让小杨在家休息养胎。
午饭后，家人让小杨午睡，但由于常年没有午睡的习惯，躺在床上小杨久久没有睡意，不时的胎动反而让她越来越清醒。
数完胎动后，对午睡不以为意的小杨拿起手机追起了最近热播的电视剧，被情节深深吸引，不觉得时间已到了下午3点半。
通过检查，医生觉得胎儿体型较一般胎儿要小，发育上也存在问题，有些营养不良而导致发育迟缓。
一直以为胎儿健康的小杨着了急，赶紧询问医生，医生通过详细了解小杨的生活情况，饮食睡眠包括心理状态，掌握了问题的重要原因—不午睡。
医生解释：午睡对于孕妇和胎儿的生长发育十分重要且必要，午睡时孕妈会分泌多种生长激素，这对促进胎儿的发育非常关键，这期间既保证了胎儿充足的休息也让胎儿得到生长激素的滋养而尽情生长。
小杨不仅没有休息，反而选择了追剧，长时间受到电子设备的辐射和电视剧情节的带动，让小杨的情绪跌宕起伏，也对胎儿造成了不良的影响。
一：孕期午睡的好处
1）缓解疲劳，母体健康
怀孕是一件辛苦的事情，孕妈养成午睡的习惯，可以适当的缓解孕期的疲劳感，疏解孕妈紧张的情绪，调整心情，对孕妈的身体健康很有好处，母体健康了，身体素质增强了，胎儿也就自然而然的健康了。
2）休整身体，助力发育
在午睡过程中，身体会自动进入休整状态，母体会分泌各种对胎儿生长有促进作用的激素，对于胎儿正常生长发育，避免营养不良而出现畸形有重要作用。
午睡的孕妈身体抵抗力更强，也会是胎儿的抵抗力和免疫力增强，出生后的宝宝不管是身体素质还是记忆力水平都会很棒。
妈妈午睡的习惯会影响胎儿的作息，使宝宝也养成午睡的良好生活习惯，对于宝宝的培养也有益处。
不午睡不仅会使孕妈出现情绪波动，易发脾气，造成激素分泌紊乱，影响生理和心理健康，还不利于胎儿正常的生长发育，对出生后宝宝的身体健康，性格脾气以及良好行为习惯的养成和塑造都有不良影响。
孕期午睡如此重要，那么该如何正确地午睡呢？
1、午睡时间的选择
孕妈不要选择在饭后立即去午睡，孕妈的午睡时间不要太短也不宜太长，应控制在一个小时左右。
时间太短孕妈的身体得不到有效的恢复，而时间过长，会增加孕妈的疲惫感，出现头痛恶心等不适症状，甚至会使胎儿出现危险。
此外，午睡时间太长也会压减孕妈活动的时间，影响晚上的睡眠质量。
在孕早期，孕妈可以采取仰卧或侧卧的姿势，怀孕进入中后期，随着胎儿的长大，仰卧的姿势就不合适了。
这时腹部子宫的重量太重，仰卧会使孕妈的脊椎受到压迫，使腹主动脉和下腔静脉流向子宫、胎盘的血液减少，影响胎儿的正常生长，甚至还会发生胎儿缺氧的危险，这个时期应选择侧卧的姿势午睡。
3、午睡的一些小细节
午睡前，不要吃得太过油腻，保持心情平静，避免情绪大的起伏。午睡时，要注意环境的安静舒适，远离电子设备，避免辐射。
同时注意保暖，可以搭盖衣物，最好不要冲着风口或空调，避免受凉感冒。睡醒后，要慢慢起身，适当补充水分，适当活动。
