现在已经正式进入夏天了，气温也会逐渐的升高，其实夏天也是养生的关键期，尤其对于我们爸妈那边的中老年人群来说，一定要格外的注意。
水是生命资源，进入到夏天之后一定要养成多喝水的好习惯，因为夏天天气炎热，人会出大量的汗，就会导致身体处于缺水的状态，如果不及时补水的话，大量的毒素垃圾具体在身体中无法排除，会对健康造成威胁。
所以夏季一定要养成多喝水的好习惯，其实除了多喝水，还有很多的事情请你牢记于心。
少做4事
贪凉：
进入夏天之后，喝冷饮，吃雪糕，吹空调是夏天经常做的事情，但是一定要根据自身的情况来做。
要转告我们的爸妈，中老年人身体的整体素质会逐渐的降低，如果贪凉的话，大量的湿寒之气可能就会趁机入侵到身体中，不仅会影响到肠胃的消化和蠕动功能，出现腹痛腹泻的情况，而且也会影响到内环境的正常运转，容易出现感冒、头疼的情况。
不吃饭：
进入夏天之后，天气会逐渐的炎热起来，很多人可能会出现食欲不振的情况。所以有些中老年人群可能就选择直接不吃了，但是如果经常不吃饭的话，无法为身体提供足够的营养成分，反而不利于身体的健康。
所以对于中老年人来说，在日常生活中要做到一日三餐按时进餐的好习惯，可以适当的多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些的蔬菜，这样能够帮助呵护肠胃的健康，让你平安过夏天。
吃剩饭剩菜：
我们爸妈那边的人在年轻的时候可能日子比较苦、比较节俭，到了现在虽然生活条件比较好了，但是他们依然具备着勤俭节约的优良传统，如果饭菜做多了也不舍得扔掉，可能会选择第2天接着吃。
但是剩菜剩饭在放置的过程中，可能会导致细菌大量的繁殖，亚硝酸盐的含量也会逐渐地增加，食物可能就会受到很大的污染，如果常吃的话，对身体的健康是非常有害的。
暴晒：
相对来说夏天的紫外线是非常强的，如果你在阳光下呆很长时间，暴晒自己的皮肤，可能就会加速皮肤的老化，皮肤也会受到损伤，容易出现长斑长皱纹的情况，加速身体的衰老。
所以对于中老年人来说，在中午折外线较强的时候尽量减少外出，如果迫不得已一定要做好防晒措施。
多吃5物
丝瓜
丝瓜的营养价值也是非常高的，这是一种非常适合在夏季吃的食物，它具有很好的清热解毒凉血止血的效果，适合大部分人食用，如果你爱吃的话，对身体的健康非常有益。
芹菜
对于中老年人群来说，在日常生活中多吃点芹菜是不错的选择，它的营养价值非常丰富，含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，而且还能够为身体提供足够的营养成分，对于控制血压也具有非常好的作用。
三文鱼
进入夏季之后人的胃口不是很好，很多人可能不愿意吃肉，其实可以适当的吃点三文鱼肉，它的营养价值非常高，能够很好的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助延缓大脑细胞的衰老。
绿豆芽
我们都知道绿豆本身就具有清热解暑的功效，可以说是夏天家家户户必备的一种食材，绿豆芽是由绿豆制作发酵而成的，它的营养价值要比绿豆本身还要高，能够帮助清热解毒，利尿祛湿，是一种非常健康的食材，适合中老年人群食用。
豆腐
豆腐属于一种豆制品，也是很多人餐桌上比较常见的一种食物，它含有多种氨基酸、钙以及优质蛋白，对身体的健康非常有益，因为人在夏天的时候新陈代谢比较快，能量消耗大，必须增加优质蛋白，才能够保护身体的健康。
