女人贫血不要愁,常吃以下几种蔬菜,补充气血,面色红润显年轻!
【1】芝麻叶中的维生素和微量元素可以促进人体的新陈代谢,延缓衰老并改善健康状况。芝麻叶富含铁,铁是人类造血的原料之一,也是女性经期的好食物。
【2】甘蔗含有很多微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等,其中铁含量最高,最高可达9毫克。因此,它被称为“补血果”。
【3】南瓜中也有“钴”和“锌”。 “钴”是血液中红细胞的重要成分之一;锌直接影响成熟的红细胞的功能,后者是补血的重要原料。
【4】樱桃。水果中的铁含量通常不高,但樱桃是“例外”。许多水果中的铁含量较高。如果想吃水果并想补充铁,可以选择吃樱桃。