会吃的人最健康，3种食物不可少，美白祛斑，有益健康！
酸奶
大家在日常生活中肯定非常喜欢喝酸奶，它的营养价值其实也是非常高的和牛奶相差无几，而且酸奶当中含有非常丰富的蛋白质和乳酸锌，这些丰富的乳酸菌进入我们人体之后，可以帮助我们的肠道进行清理，促进我们人体的消化以及肠胃的运动，还可以杀灭肠胃里的细菌，保护肠胃，同时还可以预防腹泻的发生，如果说经常喝酸奶的话，对肠胃是非常有好处的，而且是奶当中的糖分是非常少的，所以说患有糖尿病或者是高血压的病人也可以放心的喝。
柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
柚子
柚子滋味酸中含甜，由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效，柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用。适宜饮酒过量后食用柚子，可使唇齿留香，秋天多吃柚子也是极好的。