儿科专家给孩子们长高秘籍，所有孩子都能做到，长10厘米没问题

导语：冰雪融化，春暖花开，万物复苏，是一个欣欣向荣的季节，也是一年中孩子们长高的最好季节，而五月份又是春季中最好的月份。每位家长都很关注自己的孩子是否能够长高，如何能够长高，那么儿科专家给孩子的长高秘籍，如果孩子和家长都能做到，长高10cm没问题。

身高和先天的遗传有很大的关系，但是后天的饮食营养以及生活习惯也会影响着的身高。

儿科专家给孩子长高的秘籍有哪些呢？让我们来看看。

一、补钙

大家都知道要想孩子长的高，一定不能缺钙，所以就要给孩子补充充分的钙，在平时的食物中，芝麻酱，牛奶，豆制品，紫菜，鸡蛋和肉类都是含钙较高的食品。

孩子每天的饮食一定要按时，早餐要注意一定要营养丰富，可以给孩子吃些鸡蛋，牛奶或者豆浆和谷物的食品，从而达到给孩子补钙的效果。

虽然给孩子补钙了，但是也要考虑孩子钙的吸收问题，如果只是补钙孩子没有吸收，那也是没有任何效果的，所以在补钙的同时还要促进钙的吸收，可以带孩子晒太阳以及按照医生的要求给孩子补充适量的维生素D促进钙的吸收。

二、给孩子进行适当的晒

刚才有人说补钙也应该促进钙的吸收。除了根据医生的要求服用一些维生素D促进钙的吸收外，还可以带更多的孩子出去晒太阳。同样，你也可以通过晒太阳来促进钙的吸收。不过，你要注意的是，虽然太阳没有那么热，但你也应该选择一个合适的时间带孩子晒太阳，从早上9点半到10点左右，下午三四点左右。不要选择在太阳最强的时候带孩子去晒太阳，即使太阳会照到你的孩子。所以选择合适的时间带孩子去晒太阳，阳光柔和，对皮肤的伤害相对较小，还能促进钙的吸收。

三、充足的运动

要想孩子长的高，就要孩子多进行运动，多进行户外的运动，运动的时候孩子的骨骼就会拉伸，尤其是一些拉伸的运动，跳高，跳绳等运动都是对孩子长高有好处的运动，而适当的户外运动不仅对孩子长高有好处，也对于孩子的健康有好处，孩子多在外面活动，抵抗力就会提高。所以想要孩子长高，适当的户外运动是必不可少的。

四、充足的睡眠

充足的睡眠以及良好的作息习惯能够帮助孩子分泌更多的生长素促进孩子的长高，孩子的生长素的分泌在晚上的十点到两点是一个高峰，还有凌晨的六点也是一个高峰，这个时候孩子在睡眠阶段，就可以大量的分泌生长素，促进的长高。

重点提示：以上就是儿科专家给孩子的长高秘籍，除了以上几点，我觉得孩子还要在饮食上还要做到不挑食，不偏食，保证良好的饮食习惯，作息习惯以及运动习惯，另外还要保持一个愉悦的心情，心情也对孩子孩子的长高有一定的作用呢，孩子心情好了，也可以促进身高的发育。

今日话题：儿科专家给出的孩子的长高秘籍，你get到了吗？

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