人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补血养气、延缓衰老！
1、莲雾
吃莲雾可以美容抗老，莲雾营养丰富，对我们人体需要的营养元素非常有帮助。莲雾不仅食用效果好，还可以打成果泥敷面膜使用，能够让肌肤更加细腻光滑起来，补血养气、延缓衰老。
2、仙人掌果
仙人掌果含有丰富的微量元素、氨基酸、黄酮类、果胶、多糖类、维生素、以及蛋白质等，而且仙人掌果含丰富的植物营养素以及抗氧化剂，可以促进细胞再生、美容养颜、美白护肤、淡化皱纹、增强抵抗力，经常食用有着延年益寿的效果。
3、苦瓜
苦瓜中台有类似奎宁的生理活性蛋白及大量维生素，能增强人体的免疫功能，同时还利于人体皮肤的新生和伤口的愈合。常用苦瓜泡水喝，能够排毒养颜、降糖降脂，可能苦味不是每一个人都能受得了的。