贫血怎么办 多锻炼身体可以治疗这个病
贫血可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了贫血之后身体会有多种不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们贫血的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以改善贫血的症状，下面会有详细的介绍。
贫血怎么办
不要熬夜，注意休息
发现自己有贫血的症状，人们应该要注意护理好自己的身体，此时应该要改变自己的作息习惯，主要是因为贫血患者血气虚弱，所以说需要多休息，不要熬夜，尤其是夜晚，这个时候是人体细胞代谢的时候，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。
日常锻炼，增强体质
大家在平时应该要适当的运动，运动能够很好的增强人们的体质，所以说大家可以培养有氧运动的习惯，常见的运动就是慢跑、瑜伽、游泳等，常做这项运动不能能够增强体质，运动还可以保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。
适当的补血饮食
贫血的患者在生活中要尽早的治疗，除了药物治疗，患者还应该要在饮食方面做出调整，我们传统的一些膳食对补血还是有效果的，常见的就是冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，主要是这些食物，不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。
注意保暖
由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
贫血的原因
一、红细胞生成减少性贫血
这种贫血也分为三种，一种是造血原料不足造成贫血，比如出现了铁、维生素b12、叶酸、维生素b6、和蛋白质出现了缺乏，这些都直接影响到造血。第二种是造血工厂出现了瘫痪，比如造血的骨髓出现了感染、中毒、放射线破坏或者是出现肿瘤等破坏了造血工厂，从而导致了贫血。第三种是造血工厂机器的润滑剂不足导致贫血，也及时调节红细胞生成的营养物质缺乏，比如促红细胞生成素减少等，这类贫血常见的贫血类型有：：缺铁性贫血、维生素B12或叶酸缺乏性巨幼红细胞贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等。
二、溶血性贫血
人体的红细胞每时每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每时每刻都在造血，出现很多新的红细胞补充到血液中，红细胞的寿命一般会维持在120天左右，但是有的时候人体的红细胞的寿命出现缩短，由于种种原因红细胞遭到破坏，过早地退出血液，虽然骨髓的造血功能积极造血，但是却无法及时弥补红细胞的破坏减少的数量，所以就出现了溶血性贫血，这类贫血种类有：免疫性溶血，遗传性球形红细胞增多症，β地中海贫血等。三、失血性贫血
这种贫血最为简单，就是由于血液的过多丢失而出现的贫血症状，男性由于自身的工作或者是生活环境等因素出现失血性贫血的可能性也比较大，比如某些职业警察、军人等就比较容易出现失血性贫血。
贫血吃什么
猪肝。在生活中，相信很多人都喜欢吃一些猪肝，具有一定的滋补功效，营养价值非常的高，而且在猪肝中，含有丰富的铁元素。
适当食用，能够为身体补充所需的维生素以及多种微量物质，而且还可以补充充足的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
所以，对于一些存在贫血的人群来说，坚持食用一些猪肝是非常有帮助的，对于爱吃的人群来说，真的是有福了。
南瓜。南瓜被称为“补血妙品”，在南瓜中含有丰富的钙、铁、锌以及多种微量物质，所以说，坚持食用一些南瓜，对身体健康非常有帮助。
不仅如此，在南瓜中，还含有丰富的钴元素，这种物质也是维生素b12的重要组成之一，而维生素b12，能够帮助维持血液中红细胞的正常运转。
所以对于一些存在缺铁性贫血的人群来说，坚持食用一些南瓜，能够补充钴元素，预防贫血的问题产生，保护身体健康。
木耳。木耳这一种食材，在补铁这方面，又有着不错的效果，因为在木耳中含有丰富的铁元素，而常吃一些木耳，不仅能够补充胶质，吸附血管内部的毒素垃圾排除，保护血管健康。
而且，还可以起到补铁的效果，预防缺铁性贫血的发生，对身体健康非常有好处，对一些缺铁性贫血的人群来说，可真的是有福了。
黄花菜。黄花菜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常的高，其中富含维生素a、维生素c以及这种微量物质。
而且其中的含铁量也是非常高的，坚持食用一些黄花菜，能够帮助起到养生保健的功效，同时也可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
所以，对一些存在贫血的人群来说，常吃一些黄花菜，或许能够帮到你，为身体健康保驾护航。
瘦肉。其实瘦肉中的含铁量也是非常高的，在生活中，常吃一些瘦肉，能够起到一定明显的补铁效果，预防缺铁性贫血的发生，对身体健康非常有利。
所以在生活中，如果存在缺铁性贫血的情况，不要再傻傻吃红枣了，常吃一些瘦肉也是非常不错的选择，希望你能够爱吃。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善贫血的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了贫血要尽早的治疗。