在早些年，人们的平均寿命可能还不足50岁，基本上能够活到60岁就已经算是高寿，所以那个时候，人们对于寿命的追求可能就只有60岁，而局限人们寿命的因素有很多，比如物质条件匮乏，人们连最基本的温饱问题都无法解决，所以绝大多数人都存在营养不良的情况，而且医疗条件也不发达，就连最基本的感冒发烧都会成为棘手的问题，而现在这些问题都已经不再存在了，活到80岁也已经不再罕见，所以人们对长寿的追求自然也就有了更大的想象空间。
当人们不再需要考虑生存的问题以后，各种精神方面的追求就会越来越多，而人们最先想到的自然还是身体健康长寿，因为它们是一切的根本，有人会把长寿的渴望寄托在各种名贵的滋补品上面，觉得它们可以帮助身体延年益寿，也有人企图用不断地身体锻炼来保持身体细胞活性，可是效果也是一般，其实最有效的办法还是要通过食物的方式进行滋补，因为这些大自然的馈赠能够固本培元。
常吃四种几毛钱的“长寿米”，或能给健康加分，每个人都适用
小米
小米又叫做粟米，更是世界上最古老的一种食物，其实小米除了食用价值以外，还有很丰富的药用价值，在中国的很多古典医书上面都有所记载，其中最有效的作用就是可以补肾气，增强肾脏功能，促进肾脏细胞的活性，从而达到补肾固精的效果。
薏米
可能相对于小米而言，很多人对于薏米并不是特别熟悉，主要是因为它对生活环境的要求比较严格，所以只是生长在温暖湿润的地方，而薏米含有多种人体必需的氨基酸以及维生素等营养成分，但除此以外，薏米最大的功效还是祛湿散寒，特别适合当下这个季节使用，能够快速化解体内湿寒之气，保证血液正常循环，增强身体各器官的活性。
玉米
玉米是我们生活中很常见的一种主食，而且食用方式也非常广泛，几乎上每一种都能够得到很多人的喜欢，其实玉米是能够很好的健脾养胃，因为它里边含有丰富的膳食纤维，所以能够有效的促进肠胃蠕动，从而有效增强肠胃以及脾脏的活性。
燕麦米
这些年高血糖一直都是人们无法克服的健康隐患，虽然它不会在短时间内给身体带来太大的伤害，可一旦让伤害慢慢积累，注定会给身体带来无法挽回的损伤，而目前并没有找到有效治愈高血糖的办法，只能怪通过控制饮食以及吃药的方式相结合，而燕麦米就具有很好的控糖效果，因为它里边含有一种成分能够有效促进胰岛的活性，增加胰岛素的分泌，从根本上缓解血糖高等心脑血管问题。
营养师观点：虽然药物能够在短时间内缓解身体的各种疼痛以及疾病，但是却会给身体留下一定的负面作用，所以想要让身体更加健康，最有效的办法还是能够从日常饮食中进行改善，这样才能够起到最好的保养效果，而且上面我们所推荐的这些长寿米，不仅便宜，而且几乎上适合任何人群食用。