夏季养生先排毒，常吃三种食物，促进食欲，清理体内毒素
野燕麦能调节人体内分泌，维持人体内分泌功能稳定，它能促进胰岛素产生，增强人体的耐糖能力，在平时多吃一些燕麦，可以维持血糖稳定，防止血糖升高，而那些已经出现高血糖或患有糖尿病的人群在吃野燕麦以后，还能让血糖慢慢恢复正常。
高粱米中含有大量膳食纤维，这种物质能促进人体代谢，并能改变人体的耐糖性，把血液清理血液中的甘油，三脂和胆固醇能阻止血糖指数升高，在日常生活中，人们多吃一些高粱米，可以预防高血糖阻止糖尿病发生。另外高两米也是最适合那些糖尿病患者特高血糖人群食用的健康食材，它对维持血糖稳定有极大好处。
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。