随着生活水平的提高，人们的饮食种类越来越丰富。然而，很多人由于平时不良的饮食习惯，导致肝病发生的几率越来越高。
肝是人体重要的器官，有新陈代新、解毒等功能。要是肝发生了病变，身体多半会出问题。
信号1、经常腹泻
腹泻就是通常所说的拉肚子，偶尔腹泻多半是饮食或受凉引起的。如果经常腹泻，那很可能是得了肝病。
肝有了疾病，正常运行功能就会受影响，比如分泌胆汁能力会下降。体内胆汁减少，就会引起消化不良，从而导致腹泻。
所以，经常有这种症状的人应引起重视。
信号2、右上腹疼痛
肝脏的位置就在人体右上腹附近，肝脏内本来是没有痛感神经的，正常状态下不会出现疼痛感。要是出现了疼痛感，那或许是肝脏功能受到了损伤。
肝脏出现炎症后，会发生肿胀，肝包膜分布在肝脏的周围，有痛感神经。肿胀的肝脏一旦撑到了肝包膜，就会出现刺痛感。
信号3、指甲有竖纹
要是身体健康，指甲上一般不会有明显的竖纹。假如指甲出现了，十有八九是肝正常功能受损导致的。
肝功能有了障碍，储血能力会下降，指甲也会得不到肝血的滋养，竖纹就是这样引起的。
信号4、巩膜发黄
巩膜是人体眼睛的眼白部分，身体健康的人眼白看起来又白、又清澈。而如果出现发黄，八成是肝脏惹的祸。
肝发生炎症，代谢能力就会下降，在代谢胆红素的过程中就会发生异常，使胆红素堆积，从而引发黄疸，黄疸会导致巩膜发黄、皮肤发黄等症状。
食物1、高脂肪食物
相信很多人都知道，高脂肪食物吃多了会引发很多身体疾病，尤其是肝不好的人尽量不要吃这种食物。
这类食物中由于脂肪含量太高，肝细胞是脂肪代谢的关键场所，如果摄入脂肪量过多，会增加肝脏代谢压力，从而使脂肪在肝细胞内堆积，时间长了很可能会引发脂肪肝。
生活中常见的高脂肪食物有肥肉、炸鸡、油条等，肝不好的人要注意了。
食物2、腌制食物
生活中常见的腌制食物有榨菜、咸鸭蛋、咸豆角、腊肉等，这些食物中含盐量过高，并且含有大量的亚硝酸盐。健康的人要是经常吃，也会对身体不利。
肝不好的人，更应该远离这种食物。否则，会加重肝脏的代谢和解毒负担，从而会让肝病愈加严重。
食物3、甜品
生活中常见的甜品很多，比如奶茶、糕点、冰淇淋等。很多年轻人对甜品毫无抗拒力，殊不知经常食用甜品，很容易引发身体疾病。
甜品进入人体，一部分会转化为脂肪，如果经常吃，肝脏内的脂肪就会越来越多，
时间久了很容易出现脂肪肝。
所以，肝不好的人尽量少吃这类食物。
1、多喝水
人体离不开水分，每天多喝水可以保证人体不缺水分，并且可以促进肝脏新陈代谢，从而使排毒。如果在喝水时，加入一些有益肝脏健康的小植物，效果会更好。
金银花：有清热解毒作用，有利于疏通淤堵肝气。
蒲公英：一种非常普遍的药草，可以修复受损肝细胞。
枣仁：有滋养肝血的功效，还可以增强肝脏免疫力。
淡竹叶：可促进肝脏排毒，也有润肠通便得作用。
鱼腥草：有温补肝肾的效果，可以提高肝脏SOD活性，有效修复酒精性肝损伤。
栀子：润肝清肝效果显著，可以有效降肝火。
将以上6种中药材组合在一起，就是中医传统的养肝良方。如果你感觉自己搭配太麻烦，也可以试试同款茶包：祺牧蒲公英茶，科学配比，早晚一杯，肝悄悄变好。
2、多运动
运动的好处太多了，不仅能增强自身体质，也能增强身体免疫力，防止疾病的发生。
肝不好的人更应该多运动，这样可以加快体内新陈代谢，从而有利于体内毒素的排出。也给肝脏分担了一部分工作压力，降低了肝病发生的几率。
当然，运动是需要坚持的，三天打鱼两天晒网是不行的。建议根据自身情况，平时可以尝试慢跑、健走、骑车等有氧运动，重点是坚持。
这样长此以往，你就会养成运动的习惯，你的身体也会越来越棒！
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