骨质疏松的症状你知道有哪些吗?这种疾病其实是在人的年纪大了之后非常容易出现的,有些人的情况比较严重,所以症状也会更加明显一些。骨质疏松吃什么?生活中有一些食物,其实对于缓解它的症状会有帮助,请继续阅读下文了解。
骨质疏松的症状
1.疼痛
患上骨质疏松之后,患者会有经常性的疼痛感。可能是腰疼也可能是腿疼,疼痛的位置是比较广泛的,全身都可能会疼痛,包括头疼。如果你在平时经常会有这样的情况,建议你要去检查一下,说不定就是骨质疏松导致的。
2.身长缩短、驼背
当骨质疏松出现后,患者可能会有身长缩短的情况,或者是驼背的比较明显。因为这个时候患者的骨骼已经和常人不一样了,十分的脆弱以及容易弯曲,变形。如果你观察一些老人其实就会发现,他们的驼背的比例是很高的。
3.骨折
当骨质疏松比较严重的时候,患者出现骨折的情况也会增加,因为骨头的骨密度下降了,所以稍微受到一些外界的撞击,就可能会骨折。老人应该在家里做好防滑的措施,在浴室以及厨房多加小心,这两个地方是老人很容易摔倒的。
4.呼吸功能下降
当患者患有骨质疏松之后,患者身体的胸、腰椎处容易出现压缩性骨折,主要指的是脊椎部有后弯和胸廓变得畸形的现象,当患者出现这种现象时其体内的肺活量和大的换气量会有所减少,因此患者就时常会出现胸闷,气短,甚至呼吸困难的症状。
想要治疗骨质疏松,给身体补充的不仅仅只是钙元素,还需要根据不同人的体质及时的补充维生素d以及双磷酸盐类药物。对于那些痛风病人和反复肾结石来说,体内钙含量已经过高了。
因此,这类人就更加不应该用补充钙剂的方法来治疗骨质疏松了,而需要及时的给患者补充维生素D才有用的。由此可见,想要治疗骨质疏松病人,必须要进行科学的治疗,想要依靠补钙是完全不行的。
骨质疏松吃什么
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
4、黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。
5、菌类
老年人骨质疏松吃什么食物,菌类中含有大量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生,同时菌类中还含有大量的氨基酸,能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。
6、坚果
坚果中的果仁含有大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸,能够有效的增强体质以及预防动脉硬化,同时还能有效的防止骨质疏松的发生。
7、牛奶
牛奶之中不仅含有丰富的钙质,同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说,牛奶是一种好的天然钙质的来源。除了牛奶之外,奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的,想要预防骨质疏松症,日常也应该多吃。
8、海带等藻类
藻类中含有大量的藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B及多种氨基酸,老年人骨质疏松吃什么食物,可以有效的防止骨质疏松的发生。
总结:想要避免骨质疏松,那么文章里面提到的这些方法,大家一定要注意学会了,在平时常吃一些海产品、奶制品以及豆类的食物等,这样我们的身体补充到了足够的营养,骨骼更加的健康了,也就不容易有骨质疏松的情况出现了。