【1】刺儿菜
对于许多农民朋友来说，这种野菜是一种非常令人讨厌的野菜。整个棘突植物的根茎健壮且难以去除，但是棘突中的钙含量非常高。
【2】灰灰菜
灰灰菜是一种常见于野外或路边的野草，灰灰色蔬菜富含蛋白质，粗纤维，维生素C，胡萝卜素和钙，磷，铁等营养素。经常食用灰色灰色蔬菜有助于预防贫血并促进儿童的生长发育，提高免疫力并增强机体的抗病能力。
【3】荠菜
荠菜的钙含量非常高，与钙片无异，钙含量达到每100克含钙量高达420毫克。尤其是女性可以多食用荠菜，能够用于妇女崩漏，月经过多，或妇女带下。
【4】山莴苣
山莴苣富含矿物质和维生素以及钙，铁，锌和其他微量元素，特别是山莴苣含钙是西红柿的含钙量的100多倍，是名副其实的高钙食物，也可以说是天然钙片。
