随着持续的高温，很多人会出现食欲不振、厌食的症状，尤其是在下午，容易出现疲劳和注意力不集中。下班回家不容易。我不想做饭，尽管我累了。今天，我想和大家分享三款健康饮料，它不仅可以缓解疲劳、祛暑、健脾健胃，而且非常简单。
第一道：五红汤
所谓的五红汤就是由五种红色的食材熬制出来的汤，五红汤对贫血的人群会有很好的疗效作用，而且具有生津止渴、清心养神、健脾益肾的作用，非常适合饮食。
制作方法如下：
第一步：准备好食材，100克红豆、100克红皮花生、30克红枣、10克枸杞、30克老红糖。
第二步：红豆和花生洗干净，提前用温水浸泡3个小时以上，红枣洗干净后去掉枣核，留着备用。
第三步：泡好的红豆和花生，还有浸泡的水一块倒入锅里，加入足量的清水，放入去核的红枣，盖上盖子，用大火烧开。
第四步：烧开以后，改小火再煲一个小时，一小时以后，把洗干净的枸杞放进锅里，盖上盖子，继续小火煲二十分钟。
第五步：二十分钟以后，放入30克老红糖，盖上盖子再用小火煲十分钟，非常简单的五红汤就做好啦！
大家在做五红汤的时候尽量选用红皮花生，因为它的营养价值更高。
第二道：三元汤
三元汤可以补中益气、消除疲劳，想要面色红润、皮肤有弹性，可以多喝这道三元汤。这道汤非常适合女性喝哦！
制作方法如下：
第一步：准备好食材，桂圆15克、红枣20克、银耳1朵、莲子60克，（大家可根据自己的需求加量）多一点或者少一点没有关系。
第二步：将银耳剪成小块，用清水把它浸泡开，红枣、莲子和桂圆用清水洗干净。
第三步：洗好的红枣去除枣核，泡开的银耳用清水多洗几遍，然后用剪刀剪去底部的黄色硬结，装碗里备用。
第四步：锅中加入足量的清水，倒入红枣、桂圆、莲子和银耳。盖上盖子，开大火把水烧开，再转小火，煲半个小时左右。
第五步：煲好后，加入适量的红糖或者是玫瑰红糖都可以（红糖的量根据自己的口味加入），待红糖溶解之后，这道三元汤就做好啦！
大家在制作三元汤的时候，如果介意莲子心苦的话，可以去掉哦！
第三道：五豆汤
五豆汤就是由五种豆类食材熬作的汤，它们都有祛暑、清热解毒作用，又有健脾养胃益肾的功效。
制作方法如下：
第一步：准备好食材，60克红豆、60克绿豆、60克黑豆、50克眉豆和50克花生，还有4颗蜜枣、少许的即食海带和陈皮。
第二步：五豆洗干净后，提前用温水浸泡3个小时左右。
第三步：浸泡好的五豆，倒入锅中，加入足量的清水烧开，盖上盖子继续煲二十分钟。
第四步：二十分钟以后，加入蜜枣和陈皮，继续煲一个小时。
第五步：煲好之后，锅里加入海带和红糖，待红糖融化之后，五豆汤就做好啦！
因为每个人的体质不一样，大家一定要注意调节饮食，出门做好防暑措施。
天气炎热高温，以上分享的三道养生饮品都有清热解暑，健脾养胃的作用，如果对你有所帮助记得点击关注和分享哦！