随着人们生活水平各方面的提高，大家越来越重视自己的身体，会动不动就去网上查下吃什么食物对身体有好处，什么食物不能吃或者少吃。经常听说想要长寿，多吃“三黑”少吃“三白”，但是你知道到底指的是什么吗？下面我们来看下生活中可以多吃的“三黑”和要少吃的“三白”指的是什么呢？同时吃什么食物对身体有益处。
想要健康又长寿，多吃“三黑”、少吃“三白”，少生病更年轻
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
盐虽然是我们生活中必不可少的调料品，但是我们也要少吃，否则吃过量了之后容易给肾脏增加负担。
同时糖虽然也是我们人体必需的基础物质，但是如果吃的有点多会造成肥胖，严重时还可能引起糖尿病等。动物脂肪虽然会增加我们的胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。
“三黑”当然指的是黑木耳、黑米、蘑菇。
黑木耳可以清理血管等功能，对手我们的身体特别有益，建议一周之内可以吃两次左右。
黑米外表虽然墨黑，但是它的营养特别丰富，有“药米”之称，特别适合熬粥，吃过之后特别容易消化，容易被身体吸收，同时还有滋补的作用。
蘑菇是属于菌类的一种，主要它还可以预防身体各方面的衰老。而且做法也是有很多种，特别是香菇，对预防骨质疏松也是很好的。
除了这些，生活中还有很多看似不起眼，但是好处很多，也是公认的长寿食物，日常生活中一定要经常吃。
松子
松子在饭店里用的特别吃，平常生活中我们是直接剥开食用，因为它优质特别丰富，不仅可以滋润皮肤，还可以促进排便。不过也是因为热量高，所以还是少量食用。
大蒜
大蒜不仅可以消炎还可以杀菌，同时大蒜也被发现可以降低胆固醇的作用。但是大蒜的刺激性也是很强，因此，胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，还是少吃或者不吃大蒜。
白菜
随着科技的发展，人们发现白菜的营养也是特别的丰富，其中含有很多的维生素，同时在中医学里面，白菜对咳嗽也有帮助的，最主要的是还挺便宜，而且一年四季都能吃到。
海带
海带里面含有很多的矿物质元素，并且热量低，不仅不会发胖而且还可以帮助身体排便，对大家的身体特别有好处哦。