大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
说起对健康不利的行为，几乎所有人都能够想到抽烟。无论是什么健康榜单，只要是盘点对健康不利的行为，总少不了抽烟的身影。抽烟的人虽然很多，但是在总人数中还是比较少的。但你知道的吗？有一种行为是被世卫组织列为健康的头号杀手，比抽烟还伤身，并且是现在几乎所有的人都会做的行为，那就是久坐。
久坐，顾名思义，就是长时间坐着。我们每天都会坐着，那么多长时间算久坐呢？答案是单次坐的时间超过九十分钟或者是一天坐的总时间超过八个小时，就算是久坐。一坐做九十分钟，一天坐满八个小时对于现代人来说并不是什么难事。正常一天上班的时间坐下来，就会超过久坐的时间了。
由于现在人的生活模式，很多人都会久坐，比如上班族、学生、老年人等等。尽管久坐这种行为再普遍，大家也不能久坐。久坐对于身体的伤害，多到你可能想不到。
长时间久坐，对身体会造成哪些伤害？
竞争力要从娃娃抓起，现在夫妻想要孩子，从备孕阶段就会比较重视，男性会戒烟戒酒，女性会注意养生，希望提高生育能力，生出更健康的孩子。想要提高生育能力，拒绝久坐是很重要的一点，不过却被大家忽视了。久坐会使得隐私部位的温度升高，使隐私部位的细菌变多，影响隐私部位的健康，生育能力也会受到影响。尤其是男性，一定不能久坐，影响是比较大的。
曾有调查显示，常年坐着办公的人，肠道出现问题的几率要比干体力活的人高很多。久坐是比较伤肠道的，现在人由于饮食习惯的问题，很多人饮食不健康，饮食偏油偏盐，膳食纤维摄入的比较少，所以很多人肠道健康状况不好。而久坐又比较伤肠道，长时间久坐，轻则会出现便秘的问题，重则肠道菌群容易发生失衡，从而会出现更重的问题。所以为了肠道健康，尽量避免久坐。
久坐会影响人的体态，现在人对于个人形象都比较重视，希望自己有个好的体态，能够腰背挺立，这样才会显得比较好看。但是久坐会影响身体的血液循环，还会使得颈椎、腰椎等部位出现变形的情况，时间长了，会出现弯腰、颈部前伸等的情况，体态会变得很难看。并且颈椎等部位还会出现疼痛等问题。
久坐的时候，身体的血液循环比较慢，长期久坐，就会影响到身体的代谢，体内就容易堆积垃圾，这对健康的影响是比较大的，会使得身体的免疫力下降。免疫力是身体的防护墙，若免疫力下降，身体抵御外邪的能力会下降，健康是比较容易出现问题的。
久坐还比较伤心脏，久坐的时候血液循环比较慢，时间长了，会影响到身体血液的回流，心脏会长时间处于缺少供血的状态，这样心脏出现问题的几率就会变大了。
对于需要长时间坐着的人，当坐着的时间长了，就起身去上个厕所，或者是起身喝个水，促进下血液的循环。平常在坐着的时候，可以把脚尖踮起来，这样可以促进血液的回流。另外，平常要多运动，多运动能够挽救一些久坐对于身体的影响。
久坐的坏处有很多，除了这些，还有会引发肥胖、引发心脑血管问题、加速衰老、影响容颜、缩减寿命等诸多的害处。看到这些久坐的后果，相信你会明白久坐为什么被列为健康的头号杀手。为了自己的健康，尽量不要久坐。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路