夏季气温高，
同时也伴随着强降雨，
因为夏季与心气相通，
夏季养生要注意早睡早起，
以“静养”为主，
避免运动过后大汗淋漓，
“汗”出伤阳。
在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦，补肾助肝，调养胃气”的原则，饮食宜清淡，以水果、粗粮为主。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。这句俗话道出了夏季吃姜的好处，也是利用了两种食品的寒热性，来进行阴阳调理。夏天经常吃生姜，能够很好地祛除人体的寒凉之气，因为夜间寒凉，寒气会进入人体。针对这种情况可以经常喝一些姜汤，或做菜时多加点姜，就可达到散寒祛暑的作用，多吃生姜还能治疗因为食用不干净的食物，所引起的腹泻、腹痛以及呕吐等问题。
除此之外，生姜还有以下5种作用：
1.排汗降温
生姜虽然闻起来特别冲，但是作用却很强大，有很好的排汗降温作用，其中生姜的姜辣素对心脏和血管有一定的刺激作用，经常食用生姜能加快血液循环，使毛孔张开，增加人体排汗量。
2.杀菌镇痛
生姜味辛而温，具有温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎的作用，生姜舒张毛细血管，增加血液循环，有效增加脾胃的消化功能，鲜姜还可以用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”等症。
3.健脾养胃
因为夏季炎热，很多人爱吃生冷食物，会对我们的身体造成影响，出现心悸、恶心等症状，而经常食用生姜有助于温补我们的脾胃，因为生姜属于升阳食物，吃的时候最好选择在上午。
4.预防晕车
生姜性温，含有挥发性和刺激性的成分姜烯，对由于运动引起的“运动适应不良症”有缓解作用，民间常有吃生姜来预防晕车，晕船等症。一般量为生姜汁3滴 到10滴，生姜可以在头晕时，其辛辣味能够很好地治疗。
5.杀菌消炎
生姜有一定抗菌消炎功能，经常食用能够很好地防止细菌感染所引起的急性胃肠炎。生姜还对皮肤真菌有杀灭作用，生姜水还会口臭和牙周炎有很好的治疗作用，有消炎镇痛的效果。如果有外伤，可以直接用生姜碾碎外敷，也可用生姜水来清洗外伤，可预防感染。
生姜好处很多，有很好的解酒作用，能够加速血液流通，同时促进血液中酒精的消化，在酒后喝一小口生姜蜂蜜水，可以缓解或消除醉酒的现象。