我们都知道，水果是个好东西，营养价值丰富。吃水果可以补充维生素，调节身体的状态。但是很多人都不知道该如何正确的吃水果，并不是想吃多少吃多少。那么，现在我们就来具体了解以下水果到底给如何正确食用。
第一，吃水果要适量
水果虽然营养丰富，但是不可过多食用，因为水果中的糖分很高，若是吃得太多，这些糖分会转化为脂肪，尤其是一些酸度较高的水果，多吃不但无法获取营养，反而会增加肠胃的负担，引起胃痛，腹胀等不适感。
第二，空腹吃水果要注意
空腹的时候要注意不要选择酸度太强的水果，尤其是在早上。另外，肠胃不好的人群也不建议空腹吃一些番茄、山楂、橘子等大量含有机酸的水果，这些水果会刺激胃黏膜引发胃反酸等问题，甚至可能引起胃穿孔，胃溃疡等症状。早晨，肠胃功能还在恢复中，所以，早上空腹时，最好选择一些酸性不强，涩味不浓的水果。还要注意，空腹最好不要吃香蕉，因为可能会加快肠胃运动，导致心脏负担增加。
第三，水果榨汁要注意
水果榨汁受到很多人的欢迎，但是要注意，不可以单纯用果汁代替主食。因为单纯喝果汁会摄入过多的热量，例如，用3个橙子榨的橙汁的热量相当于两碗白米饭的热量。
第四，水果不宜当饭吃
很多在减肥期间的人群喜欢把水果当饭吃，但是长期这样并不好。因为水果中缺乏溶性维生素和人体必需的脂肪酸，长期当主食吃远远不能满足人体的需求，易导致贫血和营养不良，对身体有伤害。如果非要用水果代餐的话，一天一次足够了，但是不建议是早餐。
扁桃体发炎，咽炎患者本身体质是属于阴虚火旺类的，若是多吃了热性水果，会加重自身口干，便秘，喉咙痛的症状。所以在，这类人群平时要少吃龙眼、杨梅、桂圆、椰子这类的温热性的水果。
第六，吃水果最好削皮
一部分人认为水果皮中维生素的含量更高。但是，果皮中可能会残留一些杀害病虫的农药，所以，还是建议大家削皮再吃 。
第七，饭后不宜立即吃水果
很多人有在饭后吃水果的习惯。但是，饭后马上吃水果的话，食物中的矿物质和水果中的有机酸结合起来，反而会影响到食物的消化。而且，水果中的果胶和纤维素等这些物质会吸收水分，增加人们的腹胀感和不适感。
第八，水果不可代替蔬菜
虽然水果和蔬菜都富含维生素，但是，水果中的维生素是远远不及蔬菜中的维生素的，而且，蔬菜中的膳食纤维对人体的消化也是有益的，所以，不可以只吃水果来替代吃蔬菜。
1.早晨：人体的吸收好，可选择一些对肠胃刺激低的水果食用。
2.午饭前：人体是饥锇的状态，这时不宜吃太多的水果。可适当吃一些苹果，柚子等，稍稍提高一点饱腹感，避免主食摄入过多。
3.午饭后：不宜立即吃水果，正确的时间应该是饭后一小时。可选择一些酸味的水果例如柠檬，番茄等，起到助消化的作用。
4.午饭到晚饭期间：这时人体容易困倦，疲乏，这时吃一些西瓜，樱桃等水果，帮助身体解乏，改善疲倦的状态。
5.睡前：睡前应该选择一些容易消化的水果，比如红枣，橘子，桂圆等，这样可以帮助消化，达到安神的作用，帮助入眠。