每天早上坚持吃一小把黑芝麻,身体出现3个惊喜改变,早吃早受益
黑木耳是一种看起来像人耳、颜色或黑色或棕色的食用菌。它也是餐桌上各种美食的搭配成分,相信每个人都或多或少吃了一些。它最早记录于《神农本草经》,其记载黑木耳具有“益气补饥,轻身强志”之作用,属上品之药。经常吃黑木耳对我们身体有什么好处?
黑木耳富含果胶、膳食纤维和胶原蛋白,能吸收肠道水分,促进肠道废物排出,减少毒素对身体的伤害,经常食用黑木耳也能起到预防便秘的作用。木耳中胶质可清理残留在肠道内的灰尘,长吃黑木耳可以清理肠道,老师、清洁工、棉絮厂工人等人都需要平时多吃黑木耳,以帮助我们把这些不小心吸进肠胃里的粉尘、絮状物排出体外。
黑木耳富含铁,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,是猪肝的7倍多,素有“素中之荤”之称。长吃可以养血驻颜、肌肤红润、容光焕发,而贫血的一个类型就是缺铁性贫血,平时可以适量吃些黑木耳,对身体补血有很好的益处。
黑木耳是一种适合三种高血压人群食用的食品,可以帮助降血脂、抗血凝,号称血管清道夫。这是因为黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能够有效阻止胆固醇沉积在血管壁上,而具有降脂抗凝作用,号称“食物中的阿司匹林”。所以家里有这类人群,也可以适量摄取些黑木耳。
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品。而黑木耳就含有,所以想要使头发乌黑亮丽可以适量吃一些黑木耳。正常人每天食用10—15g。你们还知道黑木耳有什么功效吗?