普通人生完孩子蓬头垢面大腹便便，明星生完孩子立刻瘦腰细腿光彩亮丽。
身材底子好，怀孕期间还在锻炼，“卸货”后直接出现马甲线，这可不是多少人能做到的。
最近娱乐圈出月子的妈妈们开始营业了，唐艺昕直接倒立秀身材，康妹儿看了只有瑞思拜，她的核心力量也太好了吧。
唐艺昕产后倒立
娱乐圈“两唐”开始营业了，唐嫣和唐艺昕都是刚生完娃不久，复出后身材俱佳。
唐嫣前几日参加上海电视节，抹胸短裙尽显好身材，根本看不出是刚生完娃的妈妈。
不得不说唐艺昕身材恢复得太好了。腰腹处肌肉紧实，一点松软的赘肉都没有。
能靠手肘将自己的身体倒立撑起，唐艺昕的核心力量惊人，难怪产后恢复得好。
核心力量对人体有多重要？
很多仙女在减肥时都忽略了核心力量的训练，其实你的核心力量越好，运动代谢率越高。
那到底什么是核心力量呢？
核心是“腰椎—骨盆—髋关节“形成的一个整体，从横膈肌以下至盆底肌以上的区域，其形状类似于一个圆柱形的“汽缸”。
其次它能稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心，减少腰背疼痛等情况发生。
强大的核心肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，从而减小四肢的应力，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。
怎么训练核心力量？
所以，看到了嘛仙女们，锻炼核心力量才是重中之重，既能帮助你拥有好的体态又能提高减肥效率。
话不多说，康妹儿这就教大家几个训练核心力量的动作，赶快练起来吧！
1.俯式原地登山
双手放在肩部下面，呈俯卧撑准备姿势。收紧核心肌群。将一条腿抬离地面，并收向腹部，而另一条腿在地上保持稳定。
2.T字扭转俯卧撑
双手正好超过双肩置于地面上，双脚大致与髋同宽。胸部朝向地面做俯卧撑，期间不要让髋部下垂。
3.单腿手枪式深蹲
左腿伸直向上抬。开始下蹲，髋部向后坐并将重心落在右脚跟上。
尽可能深地下蹲，同时保持核心肌群的参与，并将双臂保持在胸前以维持平衡。髋部和脚跟发力，如果有可能，在整个训练组中都不要让左脚接触地面。
右侧卧，将右肘关节放在右肩的正下方。右前臂应与身体垂直地放在地面上。
5.交替超人式
俯卧，收紧臀大肌，将左腿（包括股四头肌）抬离地面，抬得越高越好，同时收紧上背部肌肉，以抬起右臂。
不要抬起头，保持眼睛看向地面。保持右臂和左腿高举并完全伸展，开始有控制地将右臂和左腿降低至地面以上的起始位置。完成规定次数。
