1、韭菜
韭菜含纤维素、胡萝卜素、维生素C等营养元素。适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效，女人适当的吃些韭菜有利于提高性欲。还具有活血祛瘀的功效，女性易贫血，所以适当吃点韭菜还具有利于心血管健康等方面的疾病。还含有含有某种硫化合物具有杀菌的作用，美容养颜、滋润身体。
2、葡萄干
葡萄干是把新鲜葡萄脱水以后得到的，干果食材，他在生活中特别受欢迎，又香又甜，是很多人都喜爱的干果。许多营养高于葡萄，而且葡萄干中的含铁量和钙的含量都是十分丰富的。能够帮助我们身体补血气、暖肾的作用。所以每天吃一把能很好地改善贫血。对于贫血和血小板减少有很好的功效。
3、苔菜
苔菜富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维及矿物质，是一种营养丰富的绿色菜品，同时还含有脂肪和维生素，氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量较高。都是苔菜中最重要的存在，平时人们食用拆线以后，能快速把这些营养成分吸收和利用。而且苔菜中含有丰富的膳食纤维，而且它的热量与脂肪含量都特别低，人们食用以后通便减肥的作用十分明显。