日前，全国的大中小学正在陆续开学、返校，在经历了有史以来最长的寒假之后，小圆脸、小肉胳膊成了许多小童鞋开学的标配。见面问候语也从想象中的“我想死你了”，变为不自觉的惊呼：“你怎么胖了！”
尽管肉嘟嘟的很可爱，但是超重和肥胖其实会影响到孩子的健康。伴随着体重直线上升的，是孩子体能的直线下降，小跑几步就气喘吁吁。如何锻炼，怎么减肥，成了“小胖娃”们的当务之急。
开学变“小胖墩儿”穿不进校服
近日，河南安阳的一所幼儿园要开学了，一位小男孩为穿上校服连小脸都在使劲儿，努力吸肚子才勉强穿上，萌娃的小表情笑了一众网友。有网友配诗曰：“一月放假五月归，童音未改人愈肥。老师见面不相识，惊问小胖你是谁。”
视频来源：中原融媒抖音号
视频来源：济南都市频道抖音号
专家提醒，超重和肥胖对青少年成长不利
>>肥胖是性早熟的诱因
复旦大学附属儿科医院内分泌遗传代谢科副主任医师赵诸慧说，平时八九岁就“体重过百”的孩子并不少见。近来因“性早熟”来门诊的孩子也悄然增加。最近有次门诊，她接诊的25个孩子中有24人“早发育”，大部分是比较胖的女孩。“家长往往对孩子长胖不重视，但发现孩子性早熟后带来就诊，才意识到其实肥胖也是性早熟的诱发因素之一，尤其对女孩子影响更大。”
>>肥胖可能导致高血糖、脂肪肝
赵医生说，超重和肥胖带来的危害还包括糖代谢异常、脂代谢异常等。她就曾遇到过血糖偏高的孩子，有的发展成为2型糖尿病。而脂肪肝也已不再是中年人的专属，有7岁的孩子就已经是脂肪肝了。
“许多家长的喂养方法不科学，比如这个7岁的脂肪肝儿童，家里一直用大骨煲汤，孩子喝汤多，虽然没吃肉，但脂肪摄入超标。”赵诸慧说，孩子们喜欢吃高热量、高糖分的食物，跟着家长吃快餐、喝可乐，也导致小胖墩增多。有的孩子还用鲜榨果汁替代白开水，其实水果摄入过多，会导致糖分超标。
>>75%-80%的肥胖青少年成年后仍将肥胖
目前，青少年肥胖症已经成为我国最为常见的慢性儿科疾病之一，与此相关的合并症也呈上升趋势。北京大学《中国儿童肥胖报告》指出，近30年来，我国的青少年肥胖率大幅升高，预计到2030年，我国超重肥胖的青少年数量将增至4948万人。“胖孩子”不仅会引起身体一系列器官功能发育障碍，也会导致运动障碍和心理疾病。
有证据表明，75%-80%的肥胖青少年成年后仍将肥胖，患糖尿病等慢性病的几率高达48.6%，严重威胁劳动力和人口素质。
正常情况儿童每年增长2公斤
2至12岁儿童正常情况一般每年体重增长2-3公斤，如年增长体重异常，需到医院进行检查。家长们也可以根据身体质量指数公式BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)，来计算一下自家的孩子是否超标。
儿童减肥要选择正确的方式
专家提醒，儿童不同于成人，减重既要达到控制体重的目的，又不能影响生长发育，不当的减肥方式不利于孩子身体健康。
“孩子的三餐食物搭配要合理，少吃脂肪类食物，多吃富含粗纤维的食物，少吃零食，用餐速度应减慢。建议选用体积大的食物，多吃蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的供给，同时培养良好的饮食习惯。”同济医院儿科主任医师侯凌主任医师建议，“减少产能性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，以达到体内脂肪不断减少、体重逐渐下降的目标。”
肥胖儿童，尤其是重度肥胖儿童，应从小运动量开始，而后逐步增加运动量和运动时间，但运动不宜过度，以运动后感觉轻松、愉快为原则。建议选择慢跑、跳绳、打球、游泳等有氧运动，鼓励孩子参与家务劳动，做到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动。
同时家长要定期监测孩子体重，对已经肥胖和潜在肥胖的孩子进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗在内的综合性干预措施。
（河北新闻网综合湖北日报、新民晚报等，编辑孙玉）
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