现在越来越发现，很多的小孩子，不管是男生还是女生，个子都长得特别高。其实身高这件事，除了和爸妈的遗传有关之外，还有一部分和吃的食物有关，现在的生活水平提高了。另外，还和睡觉时间有关，把握对的睡觉时间可以使孩子长高很多。早上这个时间前别叫醒孩子，这是孩子长个的高峰期，家长要注意了。
对于孩子来说不能熬夜，这个最基本的因素父母应该都知道吧。如果孩子经常熬夜就会影响孩子的身高，这样孩子长期处于睡眠不足的状态，孩子体内的生长激素的分泌就会减少，然而孩子长高的最重要的因素就是生长激素。所以晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌最旺盛的时期，所以想要保证孩子长高，在10点钟孩子必须进入深度睡眠的状态才是最好。
正常情况下，孩子每天至少需要8个小时的睡眠，因为生长激素是在睡眠中分泌的，分泌越多，就越有利于生长。生长激素分泌高峰期分别为21:00-1:00和5:00-7:00。现在孩子们的学习任务很重。晚上9点以前睡觉是不现实的，一般晚上10点以后就可以休息，如果想保证8小时的睡眠，就需要家长在第二天早上6点之前不要叫醒孩子，这也是生长激素分泌的高峰期。
除此之外当然还有其他因素影响着孩子的身高了。
饮食平衡
想让孩子长得高，各种营养素必须要均衡。这就需要妈妈们多费心了，在日常的饮食中，妈妈们就需要做到饮食均衡，荤素搭配，尽量给孩子多吃富含营养丰富的食物，比如奶，鱼，虾，蛋等等。
钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。
而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
适当锻炼
经常锻炼可以促进孩子的骨骼发育，如游泳、打篮球、跑步甚至单纯的蹦蹦跳跳都可以。家长每天要求孩子至少锻炼1小时，最多不要超过3个小时，因为过度锻炼会对孩子的骨骼造成负担，不利于骨骼的发展。以上就是影响孩子身高的主要因素了。
因此，各位家长一定要注意了，有一个很高的个子还是很重要的，千万不要等到以后再去后悔哦。