一些食物，虽然很有营养，但是如果烹饪不当，会反而适得其反，危险健康，看看这些习惯你有吗？
1、经常油炸食物
很多人在烹饪食物过程中，总是将这种各样的食材拿去油炸。虽然油炸食物比较美味，也是常见的烹饪方式，但是长期摄入这些油炸的食物也有健康风险，很容易出现肥胖表现，而且油炸食物经过高温处理可能会产生一些有害物质，因此需要重视这个问题。平时在烹饪食物过程中，尽量采取一些清淡合理的烹饪方法，避免经常采取油炸这种方式，这样才能够防止身体健康受到影响。
2、大量加入食盐
在烹饪食物的过程中，很多人存在坏习惯，特别是炒蔬菜的时候大量加入食盐，这也是影响身体健康的行为。食盐摄入过量也会埋下健康隐患，如果经常有这种不合理的炒菜习惯，有可能会让钠离子摄入过多。这样身体排泄钠离子的负担加重，有可能会导致血压升高，甚至增加肾脏负担，无形中也会埋下健康隐患。因此，需要正视这个问题。平时烹饪食物的过程中方法需合理，炒菜的时候适当添加食盐调味即可，不要大量加入食盐。
3、经常用辣椒调味
很多人在炒菜时候，无论什么样的食物都喜欢加入辣椒调味，这也是有损身体健康的炒菜习惯。辣椒属于辛辣的调味料，如果在炒菜过程中大量加入这些辣椒、辛辣物质，对身体会造成较强的刺激性。这样身体会受到影响，很容易埋下健康隐患。因此，平时炒菜过程中不要每一道菜都加入辣椒，这样才能防止辛辣物质摄入过多影响身体健康。
4、蔬菜不焯水
很多人炒菜习惯不正确，有可能会埋下健康隐患，特别是炒菜的时候习惯不焯水。有些蔬菜中含有硝酸盐，例如香椿、豆角、西蓝花等等。这类蔬菜如果直接翻炒食用的话，可能会对身体造成伤害。因此，平时炒菜的时候方法需合理，先焯水再翻炒，这样才能够让食物完全烹饪熟。