健康养生之路：如果你有冠心病，怎样吃最科学？做到下面4点，其实就够了

大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

冠心病是心脑血管疾病中发病率比较高的一种，提到冠心病，很多人都认为这是一种中老年疾病。事实上，近些年来，冠心病的发病率越来越有年轻化的趋势。不少中年人甚至青年人，因为冠心病发作而倒在工作岗位上。

而得了冠心病以后，除了药物治疗之外，日常饮食也很重要。因为胆固醇水平升高往往会跟冠心病有关，而大部分胆固醇是从食物中获取。根据美国心脏病协会，冠心病患者应该遵循下面的饮食方法：

1. 减少不健康的脂肪，降低坏胆固醇水平

说起脂肪，我们潜意识中会给它打上“有害物质”的定义。实际上，脂肪有健康脂肪和不健康脂肪的区别。当摄入的不健康脂肪过多时，会导致低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平升高，从而增加冠心病的风险。不健康脂肪包括饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪经常存在于奶油、猪肉、黄油以及加工肉类中，反式脂肪则多存在于饼干、油炸食品中。

2. 多摄入不饱和脂肪，有利于心脏健康

不饱和脂肪通常被称为健康脂肪，这种脂肪不仅不会对身体造成危害，还可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，减少炎症，保护心脏的健康。不饱和脂肪包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，单不饱和脂肪经常存在于橄榄油、菜籽油、花生油、坚果等食物中；多不饱和脂肪则存在于鱼、玉米油、大豆油、核桃等食物中。冠心病患者日常应该多吃这些食物，来保护心脏的健康。

3. 试着用低脂肪蛋白代替高脂肪蛋白

低脂肪蛋白也是对心脏健康有好处的食物，我们平时常吃的瘦肉、禽类、鱼类以及一些低脂肪乳制品中都含有低脂肪蛋白。冠心病患者的饮食中，应该用这种低脂肪蛋白来代替高脂肪蛋白食物。多吃鱼类，豆类等食物，可以在补充蛋白质的同时，又不增加胆固醇的水平。

4. 减少盐的摄入量

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注大头吧，我们下期不见不散！