如今生活当中有不少的人，他们开始注重生活品质的提高同时也希望自己能够健健康康。
一方面他们可能会在生活当中多吃一些有营养的东西，另外一方面他们也可能会通过运动健身来帮助增强体魄。
也有一部分人通过自己的努力，成为大家口中的健身达人，比如说我们接下来讲的这一位算是比较早的一批健身达人。
出生于1994年，名副其实的90后妹子，在她身上也有着90后的特征，无论做什么事情都会全力以赴，而且她对于自己也有着明确的清晰定位，她不会因为外界的一些看法而轻易改变自己。
最开始健身之前，其实她的身材是普通的身材，会太好也不会太坏，但是并不满足于现状的她，从那个时候开始决定要改变自己。
这一健身就健身了好多年，而且她通过自己的不断的努力练出极致美臀，甚至有的网友称她为中国第一美臀，完全就是大号的s型身材，身材不输欧美女星。
因为东西方的差异，女生在体型方面其实还有明显的变化的，基本上欧美一些女生她们个子比较高，而且身材也比较匀称，还有一部分人她们是身材凹凸有致，非常的有魅力。
亚洲女生她们身材大多数属于扁平身材，而且骨架比较小，但是也可以通过一些方法来改变这种。
对于广大女性朋友来说，她们或许都希望自己能够拥有像这位94年健身达人一样的极致美臀，这根本不是困难的事情，接下来我们就需要通过三个方式来帮助大家塑造出想要的臀部曲线。
在进行这些动作的时候，我们需要准备一个非常常见的健身工具，这个健身工具就是弹力带。
弹力带是最简单的，也是最常见的训练工具，而且弹力带的价格方面也是非常有优势的，不要看它小小一根弹力带，但是如果用好了，不仅能够帮助你锻炼臀部，而且身体的其他部位也可以锻炼。
弹力带在选择方面，要注意选择弹性大的，质量好的，而且要选择合适的阻力磅数。
在商品购买的时候都会有属性选择，而且后面都有注明什么样的弹力带适合锻炼哪些部位。
通过小小一根弹力带，便能够帮助训练者锻炼到臀部跟腿部肌肉群，几个小小的动作，每日坚持训练，也能够打造极致美臀。
以下三个动作每日坚持训练2~3组，每组的训练个数控制在至少12次以上，坚持差不多1~3个月的时间进行适当的调整。
动作1
动作2
动作3
相信经过自己的努力一段时间之后，自己的身材肯定会发生明显的变化，也可以在网上找一些其他的训练动作配合进行效果会更加显著。
【来源：开阔文化视野】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：[email protected]