大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
爱美女性多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！
西兰花
西兰花是蔬菜中营养价值比较高的，它里面维生素C的含量非常的丰富，常吃西兰花补充维生素C的同时，能够帮助我们清除体内的自由基，延缓我们的衰老。西兰花的纤维含量比较丰富，能够帮助我们促进肠道的蠕动，预防和改善便秘。另外常吃西兰花也能够帮助女性稳定内分泌，延缓衰老的到来。
花生
花生是一种营养价值非常高的食物，而且养胃效果也是非常不错的，建议每天早上可以空腹吃几粒花生米，可以保护我们的肠胃黏膜，缓解轻微的胃部不适感，而且花生含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，是天然的低钠食物，适量吃些花生对于养胃非常有好处。
山药
山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。常食之可健身强体、延缓衰老。山药还具有健脾益胃，补血益气的功效，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品，非常滋补身体。