随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。所以男女一旦满了45岁，意味着已经步入“中年”。人到中年，眼瞅着臂膀粗了，腰围长了，女士的小腹以及男子的啤酒肚也就凸现出来。所以45到55岁更应注重养生，做好3点，健康跟着你 ！
1、注意健康饮食
饮食对人体健康有明显的影响，一般想要养生和促进健康的人，需要注意饮食的合理，人体需要的各种营养物质都需要补充。合理膳食要求食物全面、食材安全、烹饪科学，养成良好的饮食习惯，多吃瓜果蔬菜，少吃过度加工食品，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
2、不要熬夜
长期熬夜一方面导致机体的免疫力下降，另一方面熬夜伤肝，睡眠不足会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。科学的睡眠：成人每天睡7-8小时。失眠分为入睡期，浅度睡眠，深度睡眠，我们每天必须保证2-3小时的深度睡眠，身体才能真正的修复，保证健康长寿。
3、适当的运动
养生的过程中，运动锻炼必不可少的，中年人长时间久坐是不可取的，长时间的久坐也会降低人体的免疫力，同时还会形成引发一些疾病，脊椎问题，腰椎问题，并不利于身体细胞的活动。经常运动的人，寿命可增加5-10岁，每天运动30分钟，最少每周运动3天，增加身体的代谢，刺激激素的分泌，有助于抗衰老。
疾病是由很多原因导致的，想要保持健康，要从多方面出发，这样才能更好的预防疾病的发生。关于长寿这事，我们也只能“尽人事知天命”，虽说做好以上这些，并不能百分百就让我们每个人都能长命百岁。但起码在健康这条道路上，能够比其他人多一些胜算。