黑米
黑米是我们身边一种常见的食物，营养价值非常高，也被称为贡米，很多人喜欢吃，常吃黑米可以促进大脑发育，适合孩子食用，还可以提高身体抵抗力，预防疾病，美容养颜、滋润肌肤，好处多多。
苹果
苹果含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象，起到美容护肤的作用。苹果中的膳食纤维，能够增强我们的饱腹感，有助于促进肠胃的蠕动，在一定程度上起到排毒消脂、美体塑身的功效。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键。
西兰花
西兰花蕴含多种美肤成分，使得肌肤更富有弹性，从而起到抗衰老的作用、是极好的美容滋补佳品。还能很好的促进肝脏的解毒工作，达到增强人体免疫力，西兰花具有一定的美白作用，另外西兰花中含有的糖类物质和维生素A以及微量元素磷与锌选装营养成分还能滋养肌肤。