每天提肛100下，坚持一个月，这些好处不请自来，爱做的朋友少生病！

日常生活中，我们如果想要获得一个好身体，可以通过很多方式进行改善，比如饮食合理、作息规律、改变不良的生活习惯等等，都能够让身体变得更好；但是有时候，我们还可以通过一些运动来改善身体，毕竟生命在于运动嘛，其中提肛运动就是不少朋友喜欢的方式。每天提肛100下，坚持一个月，这些甜头登门拜访，坚持的人深有体会！

■每天提肛100下，坚持一个月，这些好处不请自来，爱做的朋友少生病！

●日常生活中，很多朋友会出现排便不畅的情况，甚至在排便时经常感到十分费力，甚至还出现了异常出血的情况，而这些情况对身体会造成一定影响；而通过坚持提肛运动，可以改善身体排便问题，促进排便更加顺畅，当身体血液循环处于协调状态时，就能够让身体远离排便不畅的困扰。

●日常生活中，特别是男性朋友，随着年龄不断增加，就会出现男科方面的疾病问题，比如肾精不足就会影响到夫妻生活，而这种情况下，就可以通过提肛运动，改善和调节身体状态，让体内的肾精处于充盈的状态，从而让男性朋友越来越有战斗力。

●日常生活中，一些男性朋友可能会面临前列腺方面的问题，特别是中老年人，出现前列腺问题的风险更大。随着这个地方出现炎症，甚至面临感染，危害还是很大的。在进行提肛时，可以帮助锻炼身体，从而让这个地方的血液循环得到改善，组织代谢能力也会有所提升，从而远离这个男性方面的问题。

●现如今很多男性朋友都会面临这样一个情况，那就是在进行排尿时，总是会出现排尿不畅的情况；对于这个排尿问题，我们可以通过提肛运动来得到改善；在提肛这项运动中，不仅能够增强盆底肌的弹性，同时还能够让男性朋友排尿更加顺畅。

日常生活中，任何一项运动都是能够强健身体的，提肛也是一样；在提肛的过程当中，能够让身体血液循环变得更加顺畅，让体内的废物和毒素更好地被排出到体外，身体免疫力能够得到一定的提升，身体素质也会有所增强。

并且通过提肛运动，还能够帮助我们调节体内五脏之中的气，可以让身体气机得到很好的疏通，从而让身体脏腑运行得更加顺畅，从而起到延年益寿的作用。可见每天通过提肛对我们的身体有着很多好处，坚持这样做，很多好处就会登门拜访。不过在我们进行练习时，有些事项还是需要我们注意的，像在提肛时不可追求速度，倘若你提肛速度过快，反而会让 身体处于难以承受的状态，在一松一紧的运动过程中，不可太用力。倘若你在提肛时，身体感到呼吸不畅通、气息紊乱、心烦意乱等问题，那么还请多加注意，这可能是由于你做错了，还请及时进行改正。

另外有些时候，可能会由于没有吃饱饭，从而导致空腹，这个时候进行提肛运动，就可能会由于呼吸过于用力而导致腹部出现疼痛，这个时候也需要及时停止。

结语：日常生活中，提肛对我们身体而言十分有益的，坚持提肛运动，能够获得很好好处，还希望大家能够多重视，每天坚持做个100下，效果还是很不错的。当然在进行提肛运动时，一些注意事项也是我们需要留心的，一旦感到不适，就需要立刻停止。