当妈真是不容易，又要担心孩子感冒发烧，又要怕孩子吃多了积食。小孩一积食就生内热食火，这个方法简单又有效，很多家长都不知道。
对于好吃的，小孩子往往没有什么自制力，看到什么好吃的都是使命吃，吃到撑都没感觉。我们常常会听到这一句话：若要小儿安，三分饥与寒。这里讲到适当的耐冻训练可以增强宝宝的抵抗力，吃得少一点，可以减轻宝宝肠胃负担，避免积食，厌食。
宝宝积食主要表现为，宝宝肚子胀满，宝宝的大便出现小球球干燥或者伴有酸臭气味，有的宝宝还会经常打出酸酸的嗝，宝妈们可以检查宝宝的舌苔，会发现很厚很白，喂宝宝吃饭时经常会表现宝宝喜欢含饭，将食物含在嘴里不咽下去的情况。此外，有的宝宝还会爱哭闹，晚上睡觉的时候很难哄，也很容易醒来，或者睡着后有磨牙的情况，出汗较多等症状。
宝宝积食这样护理：
1、吃山楂当零食：适当吃些山楂及山楂制品，能促进胃液分泌，有消油腻，化内积，有开胃的功效，可增加食欲，帮助消化。
2、清淡饮食：选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。
民间有句谚语：“若要小儿安，三分饥与寒”，这是提醒我们不要过度关心孩子，不吃多，不穿太厚。这里顺便说一下，没到5岁的孩子本身脾胃就不成熟，消化能力当然比较差，会影响到食欲，有的孩子还因为脾虚，每个月都积食一两次，有的孩子小时候脾胃差不调理，后来上初中了，依然消化不好，这可太影响长高了。
孩子积食比较明显的表现是食欲突然下降，舌苔白厚，口气酸臭，便便不成形或者便秘！
下面说说一种健脾消食粉的做法，全是由食材制作的，适合六个月以上的孩子！
沙棘红果粉
材料：沙棘、鸡内金、山药、山楂、橘皮、麦芽、杨梅、金银花、莱菔子、高良姜
做法：材料的用量比例是1：1，所有材料小火炒干，然后破壁机打成细腻的粉末。材料找不齐的人，就找粉末成品，名字一样，相对干净安全。
需要的时候取4g热水冲泡喂孩子，一天一两次。孩子积食的话，一般连续喂两三次就消食了，平时没事的时候，每周喂三四次，养养孩子脾胃，胃口自然就大了，发育就有保障了。
上面说的材料都是食品，其中里面的沙棘养护胃黏膜，对益生菌有益；山药促肠道蠕动，助孩子排便；鸡内金消积滞，常用于食积不消，山楂、橘皮、杨梅开胃助消化。