湿气是一种人体水液代谢的产物，有内湿和外湿之分。在中医范畴内湿气被分为：水、湿、饮、痰四种。并且湿气具有阴寒、易损阳气、阻滞气机等特质。俗话说：十人九湿，甚至更有“千寒易去，一湿难除”的说法。可想而知湿邪的可怕和严重性。常听人说，如果多吃红豆和薏米的话，会清除体内的湿气，但是很多人天天吃红豆薏米，但是体内湿气，还没是没有祛除，腹部依然肥胖，脸上依然长痘，那么到底是怎么回事呢？
1.坚持健脾
脾与湿气是“好朋友”，二者有直接的联系。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。若是一个人脾虚了，湿气会加重；而湿气重了，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。
2.坚持保暖
水分最初主要是由外部湿度的入侵引起的，当外部环境的湿度很大时，尤其是在夏天炎热的时候，如果人们穿得少，不注意保暖和避免潮湿，水分会侵入身体，使人感到粘稠和不舒服，甚至会影响我们的食欲和睡眠。因此，在一个早晨和一个晚上，你仍然必须保持温暖。
3.坚持适量运动
一旦天气变热，大多数人就会 \\\'放弃\\\' 这种实际上是 \\\'近距离\\\' 水分的运动。当人们移动时，他们不会变胖，身体的循环和新陈代谢也会更顺畅。告别有氧运动对人体有好处，可以消除体内的水分，起到促进水分和消肿的作用。比如慢跑、步行、游泳、瑜伽等。
4.坚持好的生活习惯
熬夜伤害了身体，也更容易导致身体疲劳，水分进入身体，所以及时休息是非常重要的。而疾病从口腔，身体湿热更多是由于饮食不注意，通常想吃少辣，少喝，不吃太多，饿饱饭，这些都会让水从里面湿透还是湿的从外面来的。
当然，饮食也很重要。除了大麦和红豆之外，夏天不妨多吃些季节性水果和蔬菜，但也不能帮助消湿，保持脾胃。
苦瓜
苦瓜味苦，凉，清热润湿效果好，苦瓜含有奎宁物质，具有热解毒、除湿能力。夏天不妨多吃。如果你不喜欢苦瓜的苦味，也可以喝苦瓜茶。
白术
脾胃就像人体的 \\\'抽水机\\\'。如果脾胃的功能不好，就没有动力能迅速排出身体的 \\\'水湿\\\'。随着时间的推移，它会导致湿气堵焦。吃 10 克白术、3 克橘皮和 50 克米饭一起煮粥。帮助补气健脾，适合脾胃虚弱，缺乏食欲。\\\'-
鲤鱼汤
从营养的角度来看，鲤鱼富含高品质的蛋白质、矿物质和维生素，易于消化吸收，一个家庭可以喝一杯。夏天，适量饮用鲤鱼汤，有助于消湿开胃，促进水和消肿。此外，在煮汤时，你也可以加入一些生姜，不仅味道更好和独特，而且除湿效果也更好。