家住河南的杨大姐，今年49岁，在一家酒店当清洁工，在工作的时候晕倒了，送到医院得知自己的空腹血糖高达10.3，后来医生了解到杨大姐喜欢吃甜食，口袋里每天都会装些糖，晚上下班回家吃饭也会在粥里加糖，杨大姐回家后听医生的话，按时吃药，不吃含糖量高的食物，血糖值稳定在了正常值内。
一、医生建议：血糖偏高的人，平时或要少吃3物，有助于降低血糖
1、大米粥
针对大部分人来说，早餐大多都会选择喝粥，喝的比较多的大概就是大米粥了；对于血糖高的人群来说应该少喝大米粥，大米熬成的粥，熬的越久，就越容易被人体吸收，就会导致饭后血糖的快速升高。
2、甜品
像甜品这种食物是很受欢迎的，特别是年龄比较小的人来说就更爱吃了，经常见到的就是奶油类的甜品！它很甜腻，里面不止有非常多的糖，还抹了很多的奶油。
对血糖高的人来说，如果长时间的食用这种食物，时间长了，血糖就会失控，从而就会提升患上糖尿病的几率，所以血糖高的人群应少吃甜食。
3、面汤
对爱吃面食的人来说，吃过面后，再喝点面汤才是最舒服的。面汤里里面所含的成分对膳食纤维的摄入和消化都有着很好的作用。
只是由于面条当中含有非常多的双糖会在煮面过程中溶解到汤中，从而使汤中的糖分增加，所以对于血糖高的人群来说，尽量不喝太多的面汤，喝多了就会使血糖值升高，从而影响身体的健康。
二、血糖高的人应每天适当的补充营养物质
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
三、血糖偏高的人，平时或要多吃4物，有助于降低血糖
1、粗杂粮
粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有较多的食物纤维，多吃可以有控制血糖的作用。
2、洋葱
洋葱是大多数人比较喜欢的食用的食物之一，洋葱当中不只是有刺激胰岛素合成以及分泌的物质，还有助于治疗糖尿病，并且它里面含有的前列腺素A和硫氨基酸，有着扩张血管，防止动脉硬化的作用，特别合适糖尿病和血脂不稳定的人群食用。
3、毛豆
毛豆当中含有非常多的卵磷脂，对大脑的发育有着特别重要的作用，能帮助改善大脑功能，当中的膳食纤维含量非常高，能够改善肠胃功能，防止便秘，对于控制好血糖也是有很好的作用
4、坚果
血糖高的人群，平时应该多食用一些坚果，对身体很好，特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的，这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物。
血糖高和糖尿病人群，平时控制糖分一定要掌握好哪些东西能食用，哪些东西不能食用，食物上如何控制好血糖，只有血糖控制好了，才能摆脱糖尿病及并发症的困扰。