维生素 E 对身体健康非常重要。同时，这也是一种脂溶性维生素，经常补充维生素 E，可以帮助我们抗氧化，帮助我们延缓衰老。所以，我们什么时候应该补充身体所需要的维生素 E？事实上，身体缺乏维生素 E，就会有这些信号！让我们来看看。我希望你知道。
身体缺乏维生素E，会出现哪些表现？这几种反应，或许会出现大多数人身上
常常出现四肢无力，双臂使不上力的问题
如果说，我们经常出现了四肢无力，双臂没有办法很好的用力。这种问题的出现，也是有一定的可能性是我们的身体缺乏维生素E的结果。身体缺乏维生素E，渐渐的就会出现四肢无力的问题，甚至，有些时候不仅仅会表现成四肢无力，双臂用不上力的问题。
伤口也有可能慢慢愈合，身体的肌肉也会失去韧性。我们需要注意它。尽快补充维生素 E 是最必要的。维生素 E 对我们的健康非常有益，我们最好在生活中经常补充维生素 E。
头发开始慢慢分叉，干枯暗黄，开始变得容易脱落
头发开始分叉，变干、变黄。这个问题会发生在很多女性朋友身上。很多女性朋友觉得她们的头发保护不好。我们会买一些护发素来提高头发的质量，但实际上，我们不需要购买昂贵的洗漱用品。
我们可以用一些维生素 E，直接涂抹在头发上，会改善头发枯黄，头发质量就成了问题。由于维生素 E 是一种很好的脂溶性维生素，这种维生素对健康很有好处。如果我们的头发开始变暗黄色，我们不妨经常使用维生素 E 来改善我们的头发质量。
脸上出现了比较多的黄斑，比较多的色斑，看起来比较容易衰老
如果我们体内缺乏维生素 E，我们的脸就会开始长出一些黄斑和斑点。这种情况的出现很可能是我们缺乏维生素 E 的原因。维生素 E 对延缓衰老有很好的效果。维生素 E 补充剂对消除黄褐斑有很好的效果。
它能使我们的皮肤看起来更加滋润，并帮助我们的皮肤延缓衰老。这对改善健康非常有益，所以当身体开始缺乏维生素 E 时，皮肤上会出现皱纹和黄褐斑，我们需要找到一些东西。
睡前吃点它，或能帮你很好的补充身体所需的维生素E，无需从药店购买
芝麻油，香油
家家户户都有芝麻油，芝麻油是从芝麻籽中提炼出来的，味道很好吃。当我们做饭或做调味料时，我们会添加一些芝麻油，这对改善食物的风味很有好处。此外，芝麻油含有非常丰富的维生素 E，里面没有多余的胆固醇，对自己的健康非常有益。
坚果类食物，核桃
核桃的果肉形状类似人脑，人们认为它可以通过经常吃核桃来改善大脑的健康。事实是，它确实能改善记忆力，但不是因为它看起来像大脑，而是因为它含有丰富的维生素 E。维生素 E 有益于改善健康和大脑记忆。我们不妨在日常生活中吃一些核桃。
以上，就是我们在日常生活中，可以经常用来补充维生素E的食物，这些食物对身体健康是很有好处的，我们不妨可以在睡前吃一点，对改善身体很有帮助。