脸色蜡黄、头发枯黄、唇颊苍白，同时还伴有头晕眼花、身体乏力、气急等症状......怎么啦？这才刚刚入秋，怎么这么多不适症状就找上门来了？
原来这是气血不足闹的。注意，你该好好保养身体了，不要等更多的问题找上门来再重视，气血这个东西早养早受益。
气血不足的表现
皮肤
如果一个人的皮肤白里透红、有光泽有弹性，没有皱纹，没有色斑，这就是气血充足的表现。如果皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑，说明身体欠佳，气血不充足。
如果一个人头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足，反之头发枯黄、掉发多、出现白发、分叉等现象证实气血不足。
眼睛
如果眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，那就是气血不足了。
手
如果一年四季手的温度是暖和的，那说明气血充足，如果手心偏热、出汗、冰冷等，都是气血不足。
耳朵
如果耳朵是粉红色、有光泽、没有斑点、没有皱纹、饱满的话，那就是气血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹那就是气血不足。
牙龈
牙龈萎缩、牙齿缝变大等都是气血不足的表现。
睡眠
如果一个人睡眠好，入睡时间快、睡得沉、呼吸均匀，一觉可以天亮，那说明气血充足。如果入睡困难、容易做梦惊喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血气不足。
女人更容易气血不足
女人由于生理因素，相对男人更容易出现气血不足的问题。
饮食没有规律、经常饥一顿饱一顿的、不按时吃饭等都是会导致生成气血的能量和原料不够了，长期这样的话，那么就会容易导致气血亏虚的情况了。
作息不规律，会导致身体的气血没有恢复的时间，那么就会容易出现造血异常的情况。
不运动的话，那么经脉就会不顺通，气血生成就会受到阻碍了，就会导致气血不够的情况。
长期做体力劳动的话，那么就会过劳伤气，从而形成气虚，就会慢慢的导致身体内产生气血的动力不够，最后就是气血不足。
秋天喝红糖的好处
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适合产妇、儿童及贫血者在秋季食用。
1、能补充能量
红糖含有葡萄糖，果糖，泡水喝可以有效补充身体需要的能量，有效为身体补充能量。经过夏季，大量出汗，人体能量消耗极大。秋天正是补充的好时候。
2、能平衡代谢
秋季天气干燥，人体气息内外容易失衡，而红糖水含有丰富的维他命和电解质，可以平衡细胞内环境的水液代谢，有效平衡身体的代谢功能。
3、能有效保护皮肤
红糖水含有丰富的氨基酸和抗氧化物质，可以有效清除体内的自由基，有效保护皮肤健康，改善皮肤问题。这一特性正好解决了秋季皮肤干燥的问题。
4、能清除皮肤毒素
红糖水含有天然酸类物质和色素调节物质，可以有效平衡身体色素分布情况，有效减少局部色素的异常堆积。
5、能有效缓解女性痛经
红糖水含有葡萄糖，还具有散瘀活血的功效，可以有效缓解女性痛经的症状。
6、能有效改善贫血
红糖水含有丰富的维生素和葡萄糖，微量元素，可以有效提高身体造血功能，有效缓解贫血症状。贴秋膘也包含着补气补血，秋天补好了，才可以无忧地过冬。
红糖搭配好营养
红糖一直被认为是补血圣品，其实红糖的功效不仅如此，红糖再搭配一物，立刻功效最大化，美白淡斑、滋养嫩肤、补血养颜，是老天为女人准备的最好礼物。
1、红糖 + 红枣
红糖富含丰富的钙、铁等人体必需的物质与微量元素，红枣更是平价补血佳品。红枣和红糖搭配，能够补气养血、健脾和胃、美容护肤。秋冬喝这款糖水，让女人不用抹腮红，皮肤都白里透红又水润。
把红枣切开，扔去红枣核。用水浸泡一夜，红枣连浸泡的水一起放入锅中煮开。加入适量红糖，大火煮开后小火再煮5至10分钟，即可盛起。
2、红糖 + 生姜
想减肥却一直瘦不下来，千万别吃减肥药，每天吃点姜吧！生姜中的姜辣素能有效提高新陈代谢水平，加速脂肪燃烧。
秋冬季节多喝红糖姜茶，既能驱寒、改善血液循环，又能有效缓解女性的痛经之苦。还能提高睡眠质量，而且睡觉的时候脂肪也在燃烧！
生姜洗净去皮，用磨蓉器研磨成姜蓉放入红糖中搅拌均匀。给红糖姜蓉盖上两层保鲜膜。烧开锅内的水，放入红糖姜蓉，加盖开中火清蒸30分钟。取出揭去保鲜膜，挖一勺用开水冲服。平时可放入冰箱冷藏。
3、红糖 + 枸杞
枸杞具有补肾，清肝明目的作用，长期服用还有延年益寿，延缓衰老的效果。
枸杞和红糖一起泡茶，可以益气补血，健脾暖胃，活血化瘀。秋季常喝枸杞红糖水，还能有效改善痘痘肌肤，增强免疫功能，让皮肤状态稳定。
将枸杞、红糖碎放入搅拌机，加入50ml清水，搅拌成糊状。再将枸杞糊倒入锅内，沸腾后保持小火慢熬半小时。最后将制作好的红糖枸杞茶罐装，冷却后放冰箱冷藏。
很多人认为，红糖适合的人群是比较特殊的，一般是适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。但是老年人晚年养生的时候也是比较适合吃红糖的。特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。
这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质，因此红糖所含有的营养就非常的多了，对于老年朋友们来说也是非常适合食用的了~
