苹果被人们称为温带水果之王，营养价值很高，含有大量的蛋白质，还能补充多种矿物质元素，其实苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，尤其是老年人，吃起来香甜柔软，而且还可以补充能量，增强体质。还可以加快细胞代谢，也减少色素的沉积，会让人们的皮肤润滑柔嫩。
葡萄干酸酸甜甜，符合大部分人对于干果之类食物的需求。而且日常多吃一些葡萄干，对于身体也是有好处的，不仅能够让大脑放松，还可以起到改善体质的效果。它含有的铁元素很多，适当性的吃一些葡萄干，会起到补益气血的效果。如果女生经常感到手脚冰凉的话，最好能够吃一些葡萄干，坚持一段时间之后就会发现，手脚冷的情况得到了改善。
香梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，补水又美容，因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，起到排毒抗衰、调理气血的效果。含有糖体、鞣酸、多种维生素及微量元素等成分，具有降血压等功效。梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用，还能使女性肌肤更细腻