哪个女性不想拥有紧致的肌肤、苗条的身材，要想自己永远年轻漂亮，那么可以尝试以下几种食物，他们被称为“美容菜”，常吃能让我们容光焕发。
芹菜
芹菜是一种清肠的蔬菜，搭配香干，热量不会变得高。这两者食物放在一起，就会发挥到双倍的营养，能够帮助我们的肠道清理细菌和垃圾，能够稳定血压，预防中风疾病产生。另外芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。让你拥有一口健康洁白的牙齿。
韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。在中医里，它能补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。女性吃了能淡斑去皱，起到美容的作用。
莲藕
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，贫血的女性们多吃一些，还能够预防贫血的症状，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
白玉菇
白玉菇是一种很珍贵的食用菌，当中含有着蛋白质和多种维生素。其中蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，为起到良好的保健作用应长期食用。营养丰富含有大量多糖和各种维生素，经常食用会改善人体的新陈代谢，降低胆固醇含量。