很多父母白天要忙工作，晚上还要面对熊孩子的折腾。特别是孩子一到晚上就精力旺盛，久久不肯入睡。这令很多父母都很无奈。孩子的这种问题到底应该如何就解决呢？
就像同事小刘，这段时间他老婆出差，小刘只能白天请保姆，晚上下班后自己带孩子。
因此最近小刘也是被折磨的不轻，关键是本来小刘白天就忙了一天，而晚上想要好好地睡上一觉时，孩子总是闹腾的厉害，导致他也无法入睡。可能也是因为这个，他最近精神状态极差，业绩也是一路下滑......
而一段时间后，小刘的业绩又突然冲到了公司第二名的位置，要知道就在不久前，他的业绩在公司还是垫底的状态。问其原因他才说到：
我老婆回来了，而就在老婆刚回来一周时间不到，孩子每天竟然能够早早地入睡，并且变得很嗜睡，以前每天都要闹个半天才肯入睡，而现在和儿子说完“晚安”后，孩子就立即入睡了。
这就引起了小刘的好奇。于是他通过反复观察发现，原来妈妈在回来后会和孩子做一些游戏，而不是像以前自己，只是给孩子看一些动画片。
而妈妈在与孩子做游戏的过程中，孩子的精力得到了发泄，从而孩子睡眠质量自然提升了，睡觉自然再也不闹腾了。
l 家长做到这几点，孩子睡前再也不闹了
1. 多与孩子做游戏
与孩子做游戏是让孩子精力得到发泄的一种方式。就像我们也是一样，每到周末休息，白天一直躺着，坐着，晚上一般都会睡不着。
而如果白天爬了一天山，晚上绝对是倒头就睡。因此父母应该在白天就可以适当的增加孩子的活动量，与孩子做一些游戏，从而孩子的精力得到了发泄，晚上睡前自然不会感到亢奋，睡不着了。
2. 和孩子道一声“晚安”
在孩子睡前与孩子道一句晚安，坐在孩子床前轻声的讲故事，轻吻一下孩子。增加孩子入睡前的仪式感，久而久之，孩子的潜意识里就会对这些信号做出反应。
比如，在听到晚安后就知道自己该睡觉了。并且这种仪式感会让孩子感受到你的亲切，你的爱，因此入睡也会变得更加简单。
3. 为孩子营造一个良好的睡眠环境
强光，咋闹，床的舒适度都会影响到孩子的睡眠质量。为孩子营造一个良好的睡眠环境是孩子的睡眠提升的前提。
比如，孩子入睡前不可看带有强光的物体，比如电脑，手机等；睡前尽量让孩子处于一个安静的环境下，可以适当的放一些有助于睡眠的轻音乐；保证孩子床上用品的清洁度及舒适度。
比如：及时帮助孩子床上的被子除螨，杀菌，保证孩子被子的柔软度等。
4. 睡前不可让孩子进食过多
孩子在入睡前不可进食过多，这样会不利于孩子的消化，对营养的吸收，而且还会让孩子久久无法入睡。
因此在孩子睡前应该给孩子吃适量的有助于消化，能够直接供孩子吸收的食物，比如：睡前喝一杯热牛奶，这热牛奶里面的营养不仅可以迅速的让孩子吸收，并且还有助于孩子的睡眠。
当然也要根据孩子的大小适当的提供牛奶的量，不可过多，过多可能会导致孩子晚上尿多，这反而会影响孩子的睡眠质量。