人们的幸福指数在不断上升，自己对于幸福的追求也更高，而在此基础便是要有一个好的身体，大多数人对于自己的身体健康还是相当在意的。像平常的保健品、锻炼、旅游等多种养生的方式，都能让自己的身心得到一个很好的放松。不过，最近因为寒冷天气的影响，很多人会出现不同程度的“感冒”、“发烧”、“头疼”、“咳嗽”等症状，当我们出现这样症状的时候，我们日常生活节奏也会因此受影响。这时候内心往往会想：“要是自己体质或者抵抗力好点就好了”。不过不用忧愁，我们可以用非常简单的方式来让自己的身体能更加的健康强壮。比如下面给大家介绍的食补方法，随我来分享给大家养生的小知识。
其实只要你坚持喝小米粥，的确有助于养生长寿，尤其是以下3类人，最好每天都喝一碗，对健康大有好处!
中医中认为，小米味甘咸，有着清热解渴，健脾祛湿，洋味儿安神的功效。春天到了，湿热之气也会上升，平时多喝小米粥有助于调理肠胃。常喝小米粥对人体各个方面的机能都有一定的调理作用，有助于防治各种疾病的发生。尤其是以下4类人，最好每天都喝一点小米粥，养生效果会越来越明显。
1、孕妇
孕妇对于营养的要求比普通人更高，常吃小米就是非常不错的选择，小米不仅可以食用而且还可以药用。小米中含有丰富的胡萝卜素，铁元素等等，怀孕期间的女性因为体内激素的变化所以抵抗力有所下降，此时喝点小米粥能有效增强抵抗力，补充身体所需要的各种营养元素。作为药物，小米的芽可做中药入药，能起到健胃消食，滋阴养生的效果。
2、肠胃不好的人
现如今生活节奏越来越快了，很多人无暇顾及自己的肠胃健康，平时吃饭大多数也是点外卖，这样久而久之就会将自己的肠胃吃坏了，导致肠胃疾病越来越严重。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，如果肠胃不好的人常喝小米粥，可以促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状，起到养胃护胃的作用，大大减少细菌滋生，减少肠胃性口臭的发生。
3、睡眠不好的人
小米中含有大量的蛋白质，其中蛋白质含有的色氨酸对人体的睡眠有非常好的调理作用，能提高睡眠质量，让人睡得更香。色氨酸还能促使人体产生一种叫做5-羟色胺的物质，这种物质可以改善人的性情，让人心情愉悦，睡眠更好。
各位可爱的朋友们，很荣幸能分享养生的知识给大家，其实，对于很多人来说，养生中的食补这个方法，是最简单也是最困难的。虽然说一日三餐，但是真正能通过三餐来保养一个好身体的人却很少，这也是我们需要多加用心的，而在此大家学习到了，相信也能通过好的方式去让自己的身体更加的健硕，打下坚实的基础。在此，也衷心的祝福大家能够健康长寿！